راقب افكارك قبل النوم..

[هدوء الليل]

رآقــــــــب آفــــكآرك قــبل النــــــــــوٍِم بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

رآقــــــــب آفــــكآرك قــبل النــــــــــوٍِم ,,


كلنا نعلم ان فترة ماقبل النوم ( 10 او 15 دقيقه قبل النوم ) هي فترة تفكير واسترجاع لكل احداث اليوم والحياه بوجه عام ... وعادة مايستحوذ على تفكيرنا في تلك الافكار الاحداث السلبيه ومحاولة البحث عن

الحلول البديله وبالتالي ففترة ما قبل النوم عادة لا تكون فترة استرخاء لكثير منا .. بل فترة يسودها الهم والحزن ولذا فإن مرحلة التفكير قبل النوم من أخطر الوسائل السلبية على الإنسان :

لذا ..... راقب نوع تفكيرك قبل النوم ...

هذا موضوع مهم جداً جداً لحياة الأشخاص النفسية وبالذات التفكير قبل النوم وبعد الإفاقة في الصباح
ومهم جداً معرفة.. هل يستحوذ على الشخص التفكير الإيجابي أم السلبي ؟؟؟
لسبب قوي جداً جداً وخطير....!!

لأن الأحساس بالإحباط أو الاكتئاب أو عدم القدرة على مواصلة أي عمل أو دراسة بحماس ...

سببه هو البرمجة الذاتية الداخلية في عقل الإنسان الباطن نتيجة ما أختزنه من الماضي أما سلبياً أو إيجابيا..

وقوة البرمجة الايجابية والسلبية نسبية من شخص إلى آخر بحسب ظروف الإنسان وشخصيته وبرامجه العقلية فمجرد فهم الأفكار السلبية وأسبابها ' موقف مؤلم , تربية خاطئة ، ضغوط نفسية من العمل ' وغيرها من الأسباب التي تؤدي إلى :

1ـ توتر في بادىء الامر

2 ـ ومن ثم التفكير الدائم بالموقف المؤلم

3ـ استحضاره ليلا ومن ثم أشغال العقل الباطن إلى الصباح
' بالرغم من أن الإنسان نائم ولكن عقله لاينام بل مشغول بالموقف الماضي '

4ـ ثم الوصول إلى الخوف والرهاب الأجتماعي ..

5ـ ثم الوصول إلى عيادة الطبيب النفسي وهذا كله فقط بسب البرمجة الذاتية السلبية ..

6ـ فيجب فقط القضاء على مجرد التفكير السلبي وأبداله بالتفكير الأيجابي

بــ طريقتين :

الطريقة الأولى

هو التفكير بالاهداف المستقبلية الجميلة كالتالي:

1ـ كتابة الأهداف الرائعة التي تود تحقيقها ' أهم هدف في حياتك ' أكتب أسمك في ذيل الورقة
وهدفك في أعلى الصفحة ..تجد أن المسافة قريبة جداً

3 ـ التخيل بإن الهدف قد تحقق بكل ألوانه وأحجامه .. ومصاحبة المشاعر الرائعة وكإنها تحققت بالفعل ....

وتنفس بطريقة عميقة جداً و عبئي الرئتين بالأكسجين المجاني

4ـ من ثم سيكون رائع بأن تخلد للنوم وآخر تفكيرك هو النجاح في تحقيق هدفك ستصحو.. مرتاح

ومتحمس ونشيط بقوة بالله.. لذا التوكل والاستعانة

في تغير النفسيات إلى الأفضل ..


الطريقة الثانية

طريقة تذكر المواقف الجميلة في حياتنا والتي كان لها تأثير قوي على نفسياتنا

1ـ الأسترخاء في مكان هادئ ومريح ...

2- استحضار موقف رائع من المواقف الماضية ' النجاح في مرحلة من مراحل الدراسية, النجاح في

تحقيق هدف كبير , النجاح في مساعدة أي, النجاح في تحقيق هدف لأنقاذك من مأزق أو لمشكلة كانت

كبيرة .... وهكذا ' باختصار الشعور بإنتصار ساحق '

3ـ التركيز على الموقف الإيجابي وتكبير الصورة بالتخيل أو تقوية الأصوات المصاحبة لها

' إذا كان الموقف يذكرك بأصوات التشجيع والمدح والتصفيق وغيرها ..'

4ـ إذا كان آخر تفكيرك قبل النوم هو .. استحضار الموقف الراااائع ؟؟ ستصبح بقوة الله بنفس المشاعر الرائعة ..في الصباح ...

5ـ ستغير المشاعر السلبية الماضية إلى إيجابية ويتحول السلوك إلى الأفضل وبشكل رائع.



وبالتوفيق

منقووول

[اكليل الورد]

طرح قيم ومميز..
يعطيك العافية يا هدوء الليل على هذا النقل المفيد..

دمتِ بود

[عمر آلعمر]

أختي الكريمة .. هدوء الليل ..

أرجو أن تسجلي إعجابي بحسن إنتقاءكـ ..

وحرصي الدائم على متابعة جديدكـ ..

ففي صفحاتكـ أقف دوما ًإحتراما ًلحسن اختياركـ ..

فمنذ انضمامكـ تنبئنا بقلم جميل كسبناه في هذا المنتدى المتواضع ..

فسلم لنا قلمكـ .. وسلم لنا نقلك الرائع ..

[هدوء الليل]

اكليل الورد
اعز الناس
يشرفني انكم اول من رد على موضوعي
مروركم انار متصفحي
...
شكرا لكم..
...

[أغلى البنات]

موضوع رائــع

والأروع من ذلك من نقله

طـرح راقي

الله يعطيك العافيه

[هدوء الليل]

اغلى البنات ..
اسعدني مرورك كثيرا
انرتِ متصفحي
شكرا لكِ


تحيتي

[خجل العذارى]

هــــــدووء الليـــــل ..

طرح راقــــــــي وقيــــــــــم ..
رائــع ــة أنتــــي في إنتقائكـ كروعـــة تواجدكـ بيننـــا ..

ها أنـــا أضع بصمتـــي على جميـــل إختياركـ وطرحكـ...


دمتــــــي بـــــود ..

[عاشق ريســــــــــه]

تسلميــ هدوء آليل
موضوع رآئع وآلروع من نقل هذا آلموضوع آلقيم
لآحبابه......
دمتيــ بعافيه

[**سارونه**]

هدوء الليل موضوع رائع لك كل الشكر..

يعطيك العافيه

تحياتي

[هدوء الليل]

http://dc02.arabsh.com/i/00093/fjvmohwmlzsb.gif


خجل العذارى
عاشق ريسه
سارونه

اشكركم على مروركم الكريم
< منوريـــــــــن الصفحة >

تحيتي للجميع

[ابووومنس]

يعطيك العافية

طرق رائعة أجمل تحية لك

[هدوء الليل]

ابومنس .. نورت
شكرا لك

http://dc02.arabsh.com/i/00093/2dxlk9k0m8wb.gif

[ام سامح]

يعطيك العافية يا هدوء الليل على هذا الطرح المفيد..

تحياتى لك

[هدوء الليل]

ام سامح http://a3zz.net/vb/images/smilies/025.gif

اشكرك على المرور ياعسل .. منورهـ

[شجرة الدر]

سلمت يميمك اختي الغاليه هدوء دائما متميزة وفقك الله

[الدامعه بصمت]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[هدوء الليل]

اشكركن على المرور
منورات .. :)

[algram66]

كل الشكر لكِ أختي الغالية هدوء الليل على هذا الطرح الجيد والمفيد

ولا بد أن أجعل آخر اليوم استرجاع لكل ما قمت به وأرى هل هو خير أم شر ومن ثم أجاهد نفسي على تلافيه في اليوم التالي

بارك الله فيك وفي طرحك يالغالية

[هدوء الليل]

اسعدني تواجدك في صفحتي .. :)

< شـــكــــــــراً لــــــك >

http://dc02.arabsh.com/i/00093/4f2l2txayqyg.gif