kuwait
09-11-2009, 03:07 AM
هلاوين شباب
شخباركم ..؟ إن شاء الله بخير ..
وكل عام وانتم بخير وعساكم من عواده ..
هذي اول مشاركة لي واتمنى تجدوا فيها الفائدة
( أسباب بروز البطن )
~ الأشياء الواجب تجنبها ~
1 - كثرة النوم وخصوصا ًبعد الأكل مباشرة.
2 - تأدية تمارين البطن بعنف، مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن.
3 - رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية، تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء.
4. ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب، لذا يجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات.
5 - كثرة تناول الدهون والسكريات والمشروبات الغازية والبيرة.
6 - الأكل وأنت واقف.
7 - التدخين بأنواعه.
~ الأشياء التي ننصح بها ~
1 - المشي، كونه أفضل الرياضات على الإطلاق، فهو يقوي العضلات كلها
ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن.
2 - سحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت وأي مكان فهو يحسن القوام.
3 - تجنب النوم على بطنك وعلى المراتب والفرش الناعمة بكثرة
لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر.
وتقبلوا تحياتي ..
kuwait
شخباركم ..؟ إن شاء الله بخير ..
وكل عام وانتم بخير وعساكم من عواده ..
هذي اول مشاركة لي واتمنى تجدوا فيها الفائدة
( أسباب بروز البطن )
~ الأشياء الواجب تجنبها ~
1 - كثرة النوم وخصوصا ًبعد الأكل مباشرة.
2 - تأدية تمارين البطن بعنف، مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن.
3 - رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية، تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء.
4. ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب، لذا يجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات.
5 - كثرة تناول الدهون والسكريات والمشروبات الغازية والبيرة.
6 - الأكل وأنت واقف.
7 - التدخين بأنواعه.
~ الأشياء التي ننصح بها ~
1 - المشي، كونه أفضل الرياضات على الإطلاق، فهو يقوي العضلات كلها
ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن.
2 - سحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت وأي مكان فهو يحسن القوام.
3 - تجنب النوم على بطنك وعلى المراتب والفرش الناعمة بكثرة
لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر.
وتقبلوا تحياتي ..
kuwait