الهدوء سر الجمال.

[ملامح بشر]

http://www.g9g4up.com/upfiles/qeX09271.gif


http://www.g9g4up.com/upfiles/Y2C09271.gif


ان الجمال لا يعني فقط احمر الشفاه أو الماسكرا
أو أدوات التجميل الأخرى لكنه شئ أخر
ينبع من المشاعر والنظرة الايجابية للحياة
فتأكدي أن طريق الجمال يمر عبر الحيوية والتفاؤل
وان المظهر الخارجي انعكاس للصورة الداخلية
للنفس والمشاعر .




:: هل تعلمين ما تفعله الضغوط بكِ وبجسمك ::


- ازدياد ضغط الدم



- تسارع دقات القلب



- ازدياد إفراز هرمون ( الأدرينالين )



الذي يولد في الإنسان رد الفعل والاستجابة لما يواجهه من مواقف



:: اليك بعض الأفكار البسيطة لكي تنعمي بالهدوء ::


http://www.g9g4up.com/upfiles/jYK09271.gif



1- الزيوت العطرية :


زيت عشب الميرميه يؤدي إلى الاسترخاء
ويحسن المزاج ويساعد على راحة المخ
ويعالج الأرق زيت الورد
أو البابونج أو اللافندر يمكن ان يساعد على إزالة الاكتئاب
ضعي من نقطتين إلى ست نقاط في منديل
وشميه أو أضيفيه إلى ماء الحمام أو ضعيه على غطاء وسادتك


http://www.g9g4up.com/upfiles/jYK09271.gif




2- علاجات الزهور :

يساعد العلاج بالزهور على علاج الاحاسيس السلبيه
ولكن عشب الماسترده أو الكستناء الحلوة من
أفضلها لعلاج الاكتئاب ضعي ثلاث نقاط تحت لسانك
أو أضيفيها إلى كوب ماء واشربيها ببطء .


http://www.g9g4up.com/upfiles/jYK09271.gif



3- التمارين الرياضية :


الهرولة لمده ثلاثين دقيقه ثلاث مرات في الأسبوع
لها فائدة مثل فائدة العلاج النفسي للاكتئاب
واذا كنت لا تستطيعي الهرولة
فالمشي السريع له فائدة كبيرة
أيضا لان كل التمارين الرياضية تحفز وصول الدم
للمخ وتحفز أيضا إنتاج هرمون الاندروفين الطبيعي
الذي يرفع من معنوياتنا .

http://www.g9g4up.com/upfiles/jYK09271.gif

4- النوم الهادئ :


حددي وقت للنوم والاستيقاظ وتقيدي به .
خصصي غرفه النوم للنوم فقط وليس لمشاهده التلفاز
او القراءه او التحدث في الهاتف فذلك سيمنحك
نوما مريحا وهادئا ..


تجنبي القيلوله : فاذا كنت تعانين من الارق اثناء الليل
فيجب ان تتخلي عن النوم في الظهيره .


خذي حماما دافئ قبل النوم فهو وسيله للاسترخاء..

[عمر آلعمر]

طرح رائع يا ملامح بشر

تقبلي مروري على صفحتك

[مـــــــلاذ]

ملامح بشر

شكرا لك

على هذا الطرح الراااااائع

[ملامح بشر]

العفو اخوي اعز الناس ماقدمنا الا الواااجب


العفو اختي ملاذ

كل الشكر لمن زاار صفحتي

[اكليل الورد]

مشاركة رائعه..
دمتي بتميز..

[ملامح بشر]

مشكوووووووووره بارك الله فيك

[{..نٍوٍرٍ آلوٍجَوٍدُ..!]

سلمت يمناك اختي عالطرح الأكثر من رآئع..
ربي يعطيك العافيه ..~

[**سارونه**]

http://up.arab-x.com/pic/bxO50745.gif
طرح رائع لكي مني كل الشكر...

تقبلي مروري

وديــ وورديــ

http://up.arab-x.com/pic/bxO50745.gif

[ملامح بشر]

بارك الله فيكم منورات

[أغلى البنات]

الله يعطيك العافيه

[ملامح بشر]

بارك الله فيك

[أنجال الغضى]

يعطيك العــافيه

تقبلي مروري واحــترامي

[الدامعه بصمت]

يعطيك العافيه
دمتي على حب

[عيون المهاا]

كل الشكر لما تقدم من مواضيع مميزه

[ام سامح]

يعطيك العافية على الطرح المميز والرائع

بارك الله لك

[صدى الروح]

http://im1.gulfup.com/2010-11/12894091896.gif