المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : علاج الخجل بطريقة ذاتية


هدوء الليل
09-29-2010, 10:44 AM
بسم الله الرحمن الرحيم



السلام عليكم




الخجل و الحياء الشديد ظاهرة مرضية لا يجب التغاضي عن علاجها لأنها تضر بالواقع الاجتماعي

لصاحبها و يبدأ العلاج بالبحث في ماضيك القريب و البعيد عن مواقف كنت فيها جريئا مقداما واثقا

و ستجد حتما عدة مواقف و إن كانت صغيرة تذكر صورة المشهد و أصواته و مشاعرك المرفقة
و في قمة نشوتك بتلك المشاعر اضغط بإصبعك على موضع تختاره من جسدك ثم كرر العملية
مع الضغط في الوقت المناسب على نفس المكان . عندها سيكون لديك مكان في جسدك يستدعي
مشاعر الجراة و الثقة كلما ضغطت عليه و من ناحية أخرى احرص على الخشوع في الصلاة
و كثرة الاستغفار و الدعاء مع مصاحبة من يملكون الجرأة و الثقة التي تحبها

و التدرب على التعبير عن نفسك دائما مستخدما كلمات مثل هذا رأيي، هذا يعجبني، هذا يضايقني.... الخ







وعلاج الخجل بطريقة ذاتية يكون كالتالي:

1- حدد أسباب شعورك بالخجل فعلى سبيل المثال هل يرعبك أن يقال شئ ما حول مظهرك؟

تذكر لا بد من وجود سبب وراء طريقة رد فعلك.

2- تصرف كما لو كنت غير خجول في خلوتك تصرف كما لو كنت تقطر ثقة بالنفس، ارفع رأسك
و افتح صدرك و أضف نوعا من البخترة إلى مشيتك و تكلم بشكل حازم، قد يبدو الامر سخيفا لكنك سترى النتائج عندما تتصرف هكذا في العلن.

3- مارس تصنع انفعالات العين و التبسم في تفاعلاتك مع الاخرين، اوقع نفسك في دردشه عفويه مع غرباء حول الطقس او قضايا الساعة.

4- أنظر إلى أفضل ما لديك فأحد الطرق لتكريس الثقة بالنفس هو التوجه إلى الاشياء الحسنة في الذات و التقليل من تأنيب الذات.

5- خفف من مخاوف رد فعلك من خلال تصور أسوأ ما قد يحصل ، فمثلا إذا قصدت أحداً و قال لك لا أو تركك و انصرف فلا تسهب في التفكير
في هذا الرفض و تبالغ في معاينة فكل منا يرفض بطريقة أو بأخرى.

6- انظر و تعلم. تعد مراقبة الاصدقاء أو حتى الغرباء غير الخجولين طريقة جيدة لتعلم بعض التلميحات الأولية.



7- اشعر بإيجابية تجاه نفسك ، ولا تجعل نفسك تشعر بالإحباط و تمتع بوقتك و تذكر أن الهدف الحقيقي أن تجد شخصا يحبك على ما أنت عليه.





تذكر : انه مهما صدر منك فعل غير مرغوب من اللي حولك او انت نفسك غير راضي عنه تذكر انك بشر مو ملاك واحتمال الخطأ منك وارد

وان الزمن ما راح يتوقف عند اللحظه هذي ومصير الناس تنسى.

>> ليه هو ما عندهم شغله غيرك :22wws:







منقول للفائدة


تحيتي للجميع

وجودي له مكانه
09-29-2010, 03:42 PM
خطوووووات حلوووه تبني حافز للثقه

بس المصيبه اذا كان الخجووول ولد (( طبعاُ الخجل الشديد ))

هدوؤ الليـــل ..

مشكوورهـ يالغلآ

والله يعطيك العافيه

ام سامح
09-30-2010, 04:21 AM
شكرا عزيزتى على الموضوع الهادف والخطوات الهامة لتجاوز هذه المشكلة

الخجل جميل إن كان فى الانثى وسئ للرجل

ولا بد أن نفرق بين الحياء والخجل

فالحياء صفة محمودة بالنسبة للرجل

يعطيك العافية على الطرح المميز

عيون المهاا
09-30-2010, 06:25 AM
هناك حياء وهناك خجل الأول محمود والثاني مذموم ((اذا كان الخجل زايد عن حده بطريقه يضيع شخصية الانسان ))

قالَ رَسُولُ الله صلى الله عليه وسلم :

[ الْحَيَاءُ شعبه من الايمان ]

طرق سهله للتخلص من الخجل يعطيك العافيه على ماقدمتى اختى هدوء الليل

تقبل ودي واحترامي

واحد من الناس
09-30-2010, 09:54 AM
تذكر : انه مهما صدر منك فعل غير مرغوب من اللي حولك او انت نفسك غير راضي عنه تذكر انك بشر مو ملاك واحتمال الخطأ منك وارد

وان الزمن ما راح يتوقف عند اللحظه هذي ومصير الناس تنسى.









موضوع في غاية الروعة .. إستفدت منه كثيراً

وأقتبست منه هذه الملاحظة .. لإنني أحسست بدخولها للقلب بدون تعقيدات




سلمت يداك أختي هدوء الليل .. على هذا الدرس الجميل

زارع الورد
10-01-2010, 05:52 AM
أذكر أني كنت أشعر بشي من

ذلك في صغري .. ولكن ربما

بدأ ذلك الحياء والخجل -طبعاً

الغير مرغوب - يخف شيئاً فشيئاً

مع تقدمي بالدراسة ومخالطة الكثيرين

وفي ميدان العمل أصبح ذلك الشي شبه

مختفي وذلك في أجواء الزمالة المرحة

والمزاح الغير محدود ..

لكن أعتقد أن هناك ترسبات من ذلك

الخجل والحياء لم يزل موجوداً في داخلي

تظهر آثاره في تحفظي الزائد على التعرف

على الآخرين في محيطات خارجة عن نطاق

الدراسة والعمل .. لا أدري إن كان هذا من ذاك

يعطيك العافية أختي ( هدوء الليل ) على طرحك

القيم ..

هدوء الليل
10-03-2010, 09:32 PM
اشكركم على مروركم الحلوو
منورين :)