algram66
10-15-2010, 01:22 PM
http://64.4.56.71/att/GetInline.aspx?messageid=8a1f110b-d813-11df-998c-00215ad853e2&attindex=6&cp=-1&attdepth=6&imgsrc=cid%3aimage011.jpg%4001CB6C04.4E482110&hm__login=aiman_call&hm__domain=hotmail.com&ip=10.25.150.8&d=d2716&mf=0&hm__ts=Fri%2c%2015%20Oct%202010%2010%3a17%3a12%20G MT&st=aiman_call&hm__ha=01_74babf99cefefddcc67158013bb940d71c970945 644c6198328b00470e45218c&oneredir=1
كيف تعرف ؟؟
كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟
إذا كنت تعاني من:
·الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
·ظهور تقرحات في الفم .
· العشى الليلي .
· جفاف وتقشر الجلد .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في:
1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .
***
إذا كنت تعاني من:
· الإجهاد المتواصل .
· عدم القدرة على التركيز .
· تشقق الشفاه .
· التحسس من الضوء .
· القلق المستمر .
· الأرق .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في:
1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .
2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.
***
إذا كنت تعاني من:
· الإصاب ة المتكررة بالبرد .
· نزيف اللثة .
· عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C )) وهو موجود في:
1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .
***
إذا كنت تعاني من:
· آلام المفاصل آلام الظهر .
· تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في:
1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .
***
إذا كنت تعاني من:
· الشعور بالتعب عند اقل جهد .
· بطىء التأم الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.
منقووووول
http://64.4.56.71/att/GetInline.aspx?messageid=8a1f110b-d813-11df-998c-00215ad853e2&attindex=7&cp=-1&attdepth=7&imgsrc=cid%3aimage012.jpg%4001CB6C04.4E482110&hm__login=aiman_call&hm__domain=hotmail.com&ip=10.25.150.8&d=d2716&mf=0&hm__ts=Fri%2c%2015%20Oct%202010%2010%3a17%3a12%20G MT&st=aiman_call&hm__ha=01_39d50c31ab0aef0b94436108844c44b754af3787 048dba2ae63471de223bd2e7&oneredir=1
كيف تعرف ؟؟
كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟
إذا كنت تعاني من:
·الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
·ظهور تقرحات في الفم .
· العشى الليلي .
· جفاف وتقشر الجلد .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في:
1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .
***
إذا كنت تعاني من:
· الإجهاد المتواصل .
· عدم القدرة على التركيز .
· تشقق الشفاه .
· التحسس من الضوء .
· القلق المستمر .
· الأرق .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في:
1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .
2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.
***
إذا كنت تعاني من:
· الإصاب ة المتكررة بالبرد .
· نزيف اللثة .
· عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C )) وهو موجود في:
1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .
***
إذا كنت تعاني من:
· آلام المفاصل آلام الظهر .
· تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في:
1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .
***
إذا كنت تعاني من:
· الشعور بالتعب عند اقل جهد .
· بطىء التأم الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.
منقووووول
http://64.4.56.71/att/GetInline.aspx?messageid=8a1f110b-d813-11df-998c-00215ad853e2&attindex=7&cp=-1&attdepth=7&imgsrc=cid%3aimage012.jpg%4001CB6C04.4E482110&hm__login=aiman_call&hm__domain=hotmail.com&ip=10.25.150.8&d=d2716&mf=0&hm__ts=Fri%2c%2015%20Oct%202010%2010%3a17%3a12%20G MT&st=aiman_call&hm__ha=01_39d50c31ab0aef0b94436108844c44b754af3787 048dba2ae63471de223bd2e7&oneredir=1