تمارين للعيــن

[أغلى البنات]

تمارين للعين لمن يجلسون امام الكمبيوتر


وهي تمارين جديرة بأن يمارسها كل واحد ممن يقضي الساعات الطوال محدقا في شاشة الحاسوب

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون..
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وقد أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

متع الله الجميع بالصحة والعافية

منقول للفائدة

[توتي]

يعطيك العافيه ع الطرح المميز
دمتي بووود

[عمر آلعمر]

إنتقاء قيم ومفيد

دمتي ودام قلمكـ

[اكليل الورد]

اغلى البنات
شكرا لك ع الافادة..

[{..نٍوٍرٍ آلوٍجَوٍدُ..!]

طرح قيم وراقي كرقيك غاليتي
كوني هنا دائما نحن بانتظارك...}

[أغلى البنات]

تشرفت بقدومكم

منـــورين

[أنجال الغضى]

يسلمـــووووو يــالغــلا على المــعلومه

تقبلي مــروري واحــترامي

[أغلى البنات]

يسلمكـ ربي ..

لاعدمنـآكـ..

[هدوء الليل]

أغلى البنات ..

موضوع مفيد وجميل ..
يعطيك العافية .. انتظر جديدك

تحيتي للجميع

[أغلى البنات]

والأجمـل حضـوركـ ..

منـورهـ خيتوو ../

[زارع الورد]

تسلمين ويعطيك ألف عافية

أختي ( أغلى البنات ) ,والله

جات هذي النصائح في وقتها

كثيراً ما نجلس أما م هذا الجهاز

وما نقفله إلا وحنا مجهدين ..

دمتي بحفظ الله .. أختي الكريمة ..

[عيون المهاا]

يعطيك الف عافيه عل هالمعلومه

دمتي متميزة دائماااا

[ام سامح]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك على المعلومة المفيدة لك مني أجمل تحية .

[عيون المهاا]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .