منتديات أعز الناس - الشد العضلي وكيفية علاجه

http://up4.m5zn.com/9bjndthcm6y53q1w.../xjtyhjgu0.gif

الشد العضلي وكيفية علاجه

الشد العضلي
هو عباره عن حدوث انقباضه لا إرادية لعضلة أو لمجموعة من العضلات نتيجة للنقص في السوائل في العضلة أو نتيجة لإجهاد العضلة بشكل أكثر من اللازم

تقسيمه لثلاث انواع:

1| شد عضلي نتيجة الاجهاد ولا تصاحبه آلام شديده ويعرف بـــ muscle spasm

2| شد عضلي نتيجة نقص البوتاسيوم او السوائل وتكون الآلام مصاحبه له بشده
ويعرف بـــ muscle cramp

3| شد عضلي يجدث بالليل اثناء النوم غير معروف السبب ويصيب بالغالب البالغين

اعراضه :

الم شديد في العضلات وغالبآ ما يحصل في ما يعرف بعضلات ( البطه )
calf musle ظهور العضلات بشكل واضح من تحت الجلد نتيجه للشد

أسبابه:

1| الاجهاد المتواصل او الزائد عن الحد للعضلة.
2| نقص السوائل نتيجة لقلة شرب الماء او للرياضة في مكان حار .
3 | ضعف توصيل الدم للأطراف قد ينتج عنه شد عضلي خصوصآ في الارجل .
4 | بعض الحالات العصبية وكنتيجة للضغط على الأعصاب قد ينتج عنها شد عضلي.
5 | نقص كمية البوتاسيوم كنتيجة تعاطي الملح او كنتيجة لتناول ادوية علاج ارتفاع الدم

العلاج :

1| بالنسبه للشد العضلي الذي يحدث بالليل فمن الافضل مراجعة الطبيب .
2| بالنسبه للشد العضلي الناتج عن نقص السوائل فيكون العلاج بتناول السوائل بكمية
كبيرة يوميآ .
3| تمارين الإطالة قد تكون مفيدة لجميع ما ذكر بالإضافة للنوع الأول وهو الإجهاد

الوقاية :

- تجنب نقص السوائل ويكون ذلك بتناول ما يقارب 10 اكواب من أي نوع من السوائل .

- تسخين العضلات،، ومن الافضل القيام بتسخين
العضلات قبل بدء اي تمرين

- الكمادة الساخنه : قد تفيد بشكل عام في ارخاء العضلات واعطاء شعور بالراحة..

عضلة ال Tropezus cupper fibers

http://www.a-mot.com/up/uploads/imag...14b3678349.gif

المسألة تعتمد حسب العضلة المشدودة هل هي اليسرى كما في الصورة تشد الرقبة باتجاه اليمين واليمنى العكس.

عضلة ال pectorals major

http://www.a-mot.com/up/uploads/imag...93cd9836cb.jpg

وهي المسؤلة عن التفاف الكتف للداخل في حالة شدها تكون اطالتها كالتالي

الوقوف في زاويه ومحاولة دفع الجدار ويكون وضع الذراعين كما في الصورة

http://www.a-mot.com/up/uploads/imag...f92c668cc1.jpg
http://www.a-mot.com/up/uploads/imag...21da619316.jpg

عضلة الــ Triceps

http://www.a-mot.com/up/uploads/imag...3897c0ae49.jpg
http://www.a-mot.com/up/uploads/imag...4cc260ff4e.jpg
http://www.a-mot.com/up/uploads/imag...773b5d0a5d.gif

http://islamroses.com/zeenah_images/40c7f0d145.gif

http://up4.m5zn.com/9bjndthcm6y53q1w.../4z0ntmw0f.gif