كيف تعرف بأن رجيمك خاطئ ؟؟
 

من منا لا يسعى للوصول الى الوزن والجسم المثالي، ومن منا لم يحاول جاهداً لتتبع أحدث برامج الحمية الغذائية، ولكن يجب أن لا ننسى بأن هنالك الكثير من الأخطاء التي تحول بينك وبين فقدان الوزن، ونظراً لاندفاعك الشديد النابع من رغبتك الملحة لفقدان الوزن الغير المرغوب، نقدم لك ست علاماتٍ توضح لك مدى ملائمة الحمية الغذائية معك، لتجنب خطر التعرضِ لأي من الأعراض الجانبية التي قد تؤثر على صحتك على المدى البعيد.





1- الصرامة المبالغ فيها:

من أولى العلامات التي تدل على خطورة الحمية المتبعة، هي الصرامة المبالغ فيها، فالرجيم السليم لا يكون نابعاً من فكرة منع كل الأطعمة المحببة إليك، فالحمية الغذائية السليمة تعتمد على تناول كافة أنواع الأطعمة حتى ولو كان منها مشبعاً بالدهون، ولكن الكمية المتناولة هو الفارق في الأمر، إلى جانب توافر عامل الانضباط الذاتي في إتباع الحمية وليس الحرمان من تناول طعامٍ بعينه.



2- منع نوع بعينه من الطعام:

عندما تتطلعين الى حميةٍ غذائيةٍ تمنع منعاً باتاً تناول أي نوعٍ من الكربوهيدرات مثل الأرز والمعجنات والمكرونات والخبز، تأكدي فوراً أن ذلك الرجيم خاطئ، فمن الأقاويل الشائعة أن المواد الكربوهيدراتية تساعد على إكساب الجسم السعرات الحرارية التي تزيد من وزنه، في حين أن المخ والعضلات في حاجةٍ ماسةٍ للكربوهيدرات للبناء ولكن القدر المتناول هو الفيصل في الأمر.



3- الرجيم المخالف لعاداتك السابقة:


عادةً عندما نبدأ في إتباع حميةٍ غذائيةٍ فأننا نصاب بالاكتئاب قليلاً، نظراً لتقليل كمية الطعام الذي نتناوله والذي غالباً ما يكون المفضل لدينا!، ومن هنا ينصحك خبراء التغذية، بالشروع في الحمية بشكلٍ بطئٍ، فعلى سبيل المثال قللي كميات الطعام المتناولة، و تناولي الخبز قليل السعرات الحرارية، أو استبدلي السكر بحبات السكر المخصص للرجيم وهكذا، بدلاً من التخلي فجأة عن المعتاد تنفيذه.



4- الإعداد الشاق مسبقاً:

ابتعدي تماماً عن الحمية الغذائية التي تتطلب منك إعداداً خاصاً للطعام، فهي غالباً غير مجدية، ففكرة إتباع رجيمٍ خاصٍ بك لا تعني أن تزيدي من مهامك لإعداد طعام بعينه لك أو أن يكون ذلك تحدياً يوميا لك.



5- الحمية المعتمدة على المعلبات:

من أخطر أنواع الحمية الغذائية التي يمكن أن تصادفك، هي الحمية التي تعتمد على تناول المعلبات الجاهزة التصنيع، فعلى الرغم من أن ذلك الرجيم يكون سهلاً و لن يجعلك تحتاجين لوقتٍ ومجهودٍ لإعداد الأطعمة، فإنه يفتقد أهم العوامل وهو عدم معرفتك لكيفية إعداد الأطعمة الصحية بنفسك!، فليس الهدف من إتباع حميةٍ غذائيةٍ هو تناول أطعمةً قليلة السعرات الحرارية، ولكن تلك التجربة يجب أن تنتهي بك لمعرفة ما هو الطعام الصحي و كيف يمكنك إعداد وجبةً كاملةً لك ولأسرتك صحيةً تماماً خاليةً من أي دهون.



6- عدم الموازنة بين الرياضة والطعام:

لو وجدت الحمية الغذائية المتبعة متزنةً بمعنى أنها تعتمد على ممارسة التمارين الرياضية ومراقبة السعرات الحرارية المكتسبة والمفقودة، كشرطٍ أساسيٍ للفعالية، فتأكدي أن تلك الحمية نتائجها جيدة، لكن هناك بعض أنظمة الحمية الغذائية التي تعتمد على تحديد الأطعمة المتناولة، في حين تتجاهل تماماً عنصر الرياضة، وفي هذه الحالة لا تترددي في الابتعاد عنها فوراً، مع أنها ستفقدك الوزن الزائد، ولكنك في حاجة لممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على شد الجسم من الترهلات وتقوية العضلات.



وتذكر/ي دائماً بأنك يجب أن تعلمم/ي ما هي حصتك من الطعام مع ممارسة التمرينات الرياضية 3 مراتٍ في الأسبوع على الأقل.


م/ن

http://www.up.qatarw.com/up/2011-01-...1144317992.gif

سبحان الله اتوقع محد يرد عليك وخاصة البناات

هههههههههههههه

عادي انا ارد ومع اني مرره ضعيف لدرجة الدكتور يقوول يرحم امك ياطخووم لازم تاكل


خخخخخخخخخخخخ <<<< وصحيت من النوووم :(



نرجع للجد


كلامك صحيح مراقبتنااا


انا قبل تقريباا 3 سنوات سويت رجييم اسمه الرجييم الكيميائي


المهم جلست عليه تقيباا شهر واحد بس ونقصت تقريبااا


10 كجم

مرره استانست حتى زملاائي طلبواا طريقته


الشاهد بالموضوع انه قسيت ع نفسي بس تركته صح انه الحمد لله مازاد وزني لاني عرفت

انه مصيبتنا يالخليج هو الرز والوجبات السريعه والخبزز

وهذي قللت منها بقدر الاستطاعه



طولت عليك مراقبتنااا


بس صدقيني التجربه خير برهان

فضحنا طخوووم<<<


والله ياختى معلوماتج صحيحة

انا عن نفسى مااحرمها من شئ بس اقلل من الاكل يعنى نصف بنصف

ولى كم شهور يمكن سنة وزنى ثاابت ومليت منة والله

وشربت حبوب الغدد وبعد شهرين بدء ينزل بشويش

اهم شئ نزل بدون مااغير من نظامى السابق شئ<<< ماعندها عزيمة بالرجيم

اكرة شئ اسمة رجيم<< الاكل نعمة بس بالعقل

وحاليا نقصت 8 كليو لارياضة ولاشئ نفس الاكل وكل شئ زى ماهو <<< اتوقع حالة نفسية هع


تسلمى يالغلاا عالطرح اللى راق لنا

الله ينحفنا بصحة وعاافية...

كان عندى كم كيلو مطلعه عيوني مانزلت..

بعدين أكتشفت الخلل مو بالاكل

الخلل بنظام أكلنا نومنا مواعيدها فعرفت أسس ثابته بمثابه جدار حماية لمنع اي زيادة

طبعاً من واقع تجربتي ..

تسلمي يالغلااا على النصائح والتحذيرات أخطاء عن نفسي وقعت فيها

يعطيك العافيه اختي
والله الحمدلله على كل شي سوا
في الزياده او النقصان دام لها حل
تقبلي تحياتي

http://im25.gulfup.com/2012-05-01/1335892060692.gif

اهلين طخوم

من جد هههههههه الرز والخبز مشكله يادا يادا

الوجبات السريعه سيبها على جنب :(

مشكله تانيه وربي

بس افضل شي التقليل الحرمان حتمل منو وكويس ماشاء الله انو ما زاد

الكيميائي اسوء طرق الرجيم

ولو خيو .. بالعكس خد راحتك

نورت ما ننحرم طلتك ^^

اهلين وسهلين روح المشاعر

التقليل افضل شي انت عارفه انا قالتلي اخصائيه تغذيه

الوزن شي نفسي متى ما فكرتي فيه ما حتنزلي لو ايش سويتي

اهم شي مو تاخدي راحتك في الاكل كمان هههههههههه

الله يسلمك يا سكره ..

اهلا ملكة الجليد

الله يعافيكي ياارب .. عن جد الحمدلله على الصحه والعافيه دام الانسان بصحتو هااد اهم حاجه ..

نورتي يا سكره ^^

يا اهلين بجوهرة المنتدى

فعلا نزول الجسم صعب مع انو الطلوووع اسرع منو مافي هههه

بس عارفه ام سامح حتى لو كان المشكله في عاداتنا في الاكل لازم شويه ريااضه تحرك الجسم

ما يكفى الرجيم لوحدو عشان نحافظ على الوزن

الله يسلمك يا قلبي .. ربي يسعدك

نورتي ما ننحرم طلتك الحلووه ^^