منتديات أعز الناس - فيتامينات تساعد في الوقاية من الشيب

5 فيتامينات تساعد في الوقاية من الشيب

هناك الكثير من الطرق التي تساعد في الوقاية من الشيب في هذا المقال تعرف على اهم الفيتامينات التي تساعد في
الوقاية من الشيب

( الشيب )
يعتبر الشعر الأبيض أو ما يعرف بالشيب مشكلة مؤرقة للكثير من الناس
وخصوصاً للفتيات، فهو بمثابة كابوس يداهم البعض حتى في سنٍ مبكر من العمر،
نتيجة لخليط من العوامل البيئية والنفسية والصحية التي تترك آثارها المباشرة على الشعر،
فتؤدي إلى مشاكل متعددة كالتساقط أو الخشونة.
كما يفقد الجسم القدرة على إنتاج مادة الميلانين الملونة للشعر،
مما يؤدي إلى تحول لون الشعر من الأشقر أو البني أو الأسود
إلى اللون الرمادي الباهت المائل إلى الأبيض، مما يوحي بالتقدم في السن
وبداية سن الشيخوخة لدى البعض بغض النظر عن العمر.

( أسباب ظهور الشيب )
التقدم في العمر والوراثة:
إذ إنه من الطبيعي تغير لون الشعر كلما تقدم الإنسان في العمر
نتيجة ضعف إنتاج صبغة الميلانين،
ويختلف الشيب في كثافته من شخص لآخر تبعاً للعوامل الوراثية،
والجينية المؤثرة فيه. التعرض المتكرر للضغوطات النفسية والتوترات العصبية.
الإصابة بفقر الدم ” الأنيميا ” الناتجة عن قلة بعض المعادن
أو الفيتامينات والأحماض الأمينية المغذية للشعر؛ مثل قلة الحديد أو النحاس
أو الأوميغا 3 في النظام الغذائي اليومي.
الإصابة بأمراض أخرى كمرض الغدة الدرقية أو الورم العصبي الليفي
أو مشاكل التصلب وغيرها.

الفيتامينات التي تساعد في الوقاية من الشيب :
فيتامين b12 :
فيتامين b12 هو أحد الفيتامينات الضرورية لإنتاج كريات الدم الحمراء ،
و كذلك الأداء الأمثل للنظام العصبي المركزي .
و يمكن الحصول على هذا الفيتامين بسهولة من العديد من الأطعمة .
و مع ذلك ، يتم امتصاصه فقط من قبل الجسم نتيجة لعملية الهضم .
العديد من المشاكل الصحية و الشيخوخة هي المشاكل الشائعة التي
تمنع امتصاص هذه المواد الغذائية الأساسية .
وفقا لملاحظات المهنين الطبيين ان شيب الشعر
هو عرض من الأعراض الشائعة المرتبطة مع نقص هذا الفيتامين .
اذا كان الشخص نباتي،
فإنه من المستحسن ان يحاول تناول مكملات الفيتامينات
لتوفير الكميات الكافية من فيتامين b12 للجسم ، حيث يوجد فيتامين b12
في الأطعمة الغير نباتية مثل البيض و الدجاج و اللحوم و الأسماك .
يجب ان تستهلك 2.5 – 3 ميكرو غرام من هذا الفيتامين يوميا لمنع الشيب .
و يمكنك تلبية هذه الجرعة المطلوبة من خلال تناول 30 غراما
من السردين أو شرب كوبين من الحليب .
فيتامين b6 :
قد يساعد فيتامين b6 على عودة الشعر الى لونه الأصلي
و ذلك عندما يكون سبب الشيب هو المرض