منتديات أعز الناس - تمارين للعيــن

منتديات أعز الناس (https://www.a3zz.net/index.php)

- طب وصحة (https://www.a3zz.net/forumdisplay.php?f=13)

- - تمارين للعيــن (https://www.a3zz.net/showthread.php?t=694)

تمارين للعيــن

تمارين للعين لمن يجلسون امام الكمبيوتر

وهي تمارين جديرة بأن يمارسها كل واحد ممن يقضي الساعات الطوال محدقا في شاشة الحاسوب

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون..
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وقد أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

متع الله الجميع بالصحة والعافية

منقول للفائدة

يعطيك العافيه ع الطرح المميز
دمتي بووود

إنتقاء قيم ومفيد

دمتي ودام قلمكـ

اغلى البنات
شكرا لك ع الافادة..

طرح قيم وراقي كرقيك غاليتي
كوني هنا دائما نحن بانتظارك...}

تشرفت بقدومكم

منـــورين

يسلمـــووووو يــالغــلا على المــعلومه

تقبلي مــروري واحــترامي

يسلمكـ ربي ..

لاعدمنـآكـ..

أغلى البنات ..

موضوع مفيد وجميل ..
يعطيك العافية .. انتظر جديدك

تحيتي للجميع

والأجمـل حضـوركـ ..

منـورهـ خيتوو ../