بسم الله نبدأ ...
يقول المختص: إن النقص في هذا النظام نقص حقيقي لأنه يتم من دهن الجسم لذا
ليس من السهل إعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات
طويله جداً طالما حافظ في أكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون ...
وإن النقص وإن كان كبيراً لا يؤثر على أي من القياسات الحيوية داخل الجسم ولا يؤثر
على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه ...
حيث أن حيز المعدة يبدأ في النقصان بالتدريج, فيجد الشخص نفسه يصل إلى مرحلة
الشبع بسرعة شديدة وإحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام ...
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي ...
التعليمات في هذا الريجيم:
- الزبادي المطلوب هنا هـو زبادي "أكتيفيا" لأنه يساعد على الهضم الجيد
وتحسين عملية شد الجسم ...
- شرب 8 أكواب من الماء يومياً وأكثر ...
- المشي لمدة نصف ساعة, مع عمل عدد 20 من تمارين البطن يومياً ...
- غير مسموح لمشروبات الدايت لأنها بالغالب تجارية وتؤثر على البرنامج ...
- مسموح بشرب القليل من القهوة والشاي الأخضر والأعشاب (بدون سكر) ...
- تناول إما "خس" فقط أو "خيار" فقط بين الوجبات ولكن قبل الوجبة بساعتين ...
- محاربة الإمساك قـدر الإمكان وتناول الأعشاب المسهلة ...
- تناول الطعام ببطء حتى تشعر بالشبع السريع ...
- عدم استخدام السكر العادي واستخدام "سكر دايت" المتوفر بالصيدليات ...
- عدم أكل الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا تبطئ من نزول الوزن ...
( الأسبوع الأول )
الفطور اليومي: بيضتين مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة ...
( السبت )
الغداء: صحن سلطة بدون طماطم ولا جزر ...
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم ,,,
والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن ,,,
العشاء: لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا ...
(الأحد )
الغداء: ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية وأكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان ...
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + سلطه مكونة من: خيار, خس, بقدونس ...
( الأثنين )
الغداء: جبن قريش أو جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ ...
العشاء: قطعة لحم مشوي أو مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي ...
( الثلاثاء )
الغداء: حبه كيوي أو حبتين ...
العشاء: علبة تونة بالماء بعد أن تصفى التونة من الزيت, مع لبن أكتيفيا وملعقة
صغيرة مطحون بذرة الكتان ...
( الأربعاء )
الغداء: خضار مسلوق ويجب عدم إضافة الملح إلا بكمية قليلة جداً ...
العشاء: سمك أو جمبري أو تونة مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا ...
( الخميس )
الغداء: لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان ...
العشاء: صحن شاورما بدون خبز ...
( الجمعة )
الغداء: دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا ...
العشاء: مرتديلا بقري (3 شرائح) + لبن أكتيفيا ...
إذا التزمنا بهذا الرجيم فسنجد أن الوزن سينقص في أول أسبوع 10 كيلو ...
وفي ثاني أسبوع 6 كيلو ...
وفي ثالث أسبوع 5 كيلو ...
وفي رابع أسبوع 3 كيلو ...
وفي خامس أسبوع 3,5 كيلو ...
أي ما يعادل: 27 كيلو خلال خمسة أسابيع ...