هلاوين شباب
شخباركم ..؟ إن شاء الله بخير ..
وكل عام وانتم بخير وعساكم من عواده ..
هذي اول مشاركة لي واتمنى تجدوا فيها الفائدة
( أسباب بروز البطن )
~ الأشياء الواجب تجنبها ~
1 - كثرة النوم وخصوصا ًبعد الأكل مباشرة.
2 - تأدية تمارين البطن بعنف، مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن.
3 - رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية، تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء.
4. ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب، لذا يجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات.
5 - كثرة تناول الدهون والسكريات والمشروبات الغازية والبيرة.
6 - الأكل وأنت واقف.
7 - التدخين بأنواعه.
~ الأشياء التي ننصح بها ~
1 - المشي، كونه أفضل الرياضات على الإطلاق، فهو يقوي العضلات كلها
ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن.
2 - سحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت وأي مكان فهو يحسن القوام.
3 - تجنب النوم على بطنك وعلى المراتب والفرش الناعمة بكثرة
لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر.
وتقبلوا تحياتي ..
kuwait