الموضوع
:
تمارين لشد الجسم
عرض مشاركة واحدة
05-28-2010, 10:22 AM
#
3
ام حمودي
| عضو مبدع |
بيانات اضافيه [
+
]
رقم العضوية :
297
تاريخ التسجيل :
Oct 2009
أخر زيارة :
06-09-2010 (09:15 PM)
المشاركات :
246 [
+
]
التقييم :
10
لوني المفضل :
Cadetblue
تمرين لعضلات مقدمة الفخذ ويجب عمله للقدمين وببطء وتكراره كباقي التمارين
تمرين لعضلات مقدمة الفخذ وعضلات الارداف الجانبية
طبعا انا من هلا بحكيلكم انه رح تموتوا تاني يوم لما تصحوا من النوم
بس مع التكرار النتيجة وااااااااااااااااااووووووووووو ووو
تمرين لعضلات الفخذ الخارجية والارداف
تمرين لعضلات الفخذ الامامية والارداف والاوتار الممتدة على طول القدم
تمرين لبطة القدم
لاحظوا حركة اسفل القدم
تمرين سهل ممكن نعمله على أي درجة مرتفعة عن الارض
وهو بيحرك عضلات الفخذ الامامية وبطة القدم و جوانب الارداف
تمرين سهل وواضح
المفروض لما ننزل ما نحس بوجع بالركبتين اذا حسينا بالوجع بكن هاد اقصى حد بنقدر ننزله
وهو بمرن جوانب الارداف وعضلات الفخذ الامامية
تمرين لـ عضلات الفخذ الامامية والخارجية وعضلات الارداف الجانبية والعلوية(الي بتكون ملتصقة بالخصر)
تمرين واضح مع مراعاة انه لما نمد احدى القدمين الى الخارج القدم الاخرى رح تكون مثنية قليلا
تمرين حلو بس رح يوجع بالبداية
بمرن عضلات مقدم الفخذ
وجوانب الارداف
تمرين لعضلات مقدم الفخذ
وجوانب الارداف
وداخل الفخذ
سهل جدا بس لما نميل لاحدى الجهات لازم نلاحظ انه الركبه تكون دائما بمستوى اصابع القدم اذا طلعت عنهم خلص بكون هاد اقصى ميلان
يتبع
</B></I>
من مواضيعي
*
اليك ما يسبب التجاعيد المبكرة والبشرة الباهتة
*
ثعبان في بطن الانسان
*
تمارين الأربعاء لبطن مثالي في 10 دقائق يوميا
*
؛..معلومات ونصائح لكِ .. وله ..؛
*
عدة طرق لازالة السواد من الركبتين والكوعين:
آخر تعديل روح حلوه يوم 01-22-2009 في 04:28 PM.
عبير
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى عبير
زيارة موقع عبير المفضل
البحث عن المشاركات التي كتبها عبير
a
تمرين لعضلات مقدمة الفخذ ويجب عمله للقدمين وببطء وتكراره كباقي التمارين
تمرين لعضلات مقدمة الفخذ وعضلات الارداف الجانبية
طبعا انا من هلا بحكيلكم انه رح تموتوا تاني يوم لما تصحوا من النوم
بس مع التكرار النتيجة وااااااااااااااااااووووووووووو ووو
تمرين لعضلات الفخذ الخارجية والارداف
تمرين لعضلات الفخذ الامامية والارداف والاوتار الممتدة على طول القدم
تمرين لبطة القدم
لاحظوا حركة اسفل القدم
تمرين سهل ممكن نعمله على أي درجة مرتفعة عن الارض
وهو بيحرك عضلات الفخذ الامامية وبطة القدم و جوانب الارداف
تمرين سهل وواضح
المفروض لما ننزل ما نحس بوجع بالركبتين اذا حسينا بالوجع بكن هاد اقصى حد بنقدر ننزله
وهو بمرن جوانب الارداف وعضلات الفخذ الامامية
تمرين لـ عضلات الفخذ الامامية والخارجية وعضلات الارداف الجانبية والعلوية(الي بتكون ملتصقة بالخصر)
تمرين واضح مع مراعاة انه لما نمد احدى القدمين الى الخارج القدم الاخرى رح تكون مثنية قليلا
تمرين حلو بس رح يوجع بالبداية
بمرن عضلات مقدم الفخذ
وجوانب الارداف
تمرين لعضلات مقدم الفخذ
وجوانب الارداف
وداخل الفخذ
سهل جدا بس لما نميل لاحدى الجهات لازم نلاحظ انه الركبه تكون دائما بمستوى اصابع القدم اذا طلعت عنهم خلص بكون هاد اقصى ميلان
يتبع
</B></I>
فترة الأقامة :
5361 يوم
معدل التقييم :
إحصائية مشاركات »
ام حمودي
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل :
0.05 يوميا
ام حمودي
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى ام حمودي
البحث عن المشاركات التي كتبها ام حمودي