الدامعه بصمت

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 533  تاريخ التسجيل :  Feb 2010  أخر زيارة : 08-05-2012 (12:24 AM)  المشاركات : 1,679 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

رجيم ينحف 8 كيلو في اسبوعين بدون رياضة

الفطور :
2 توست مع جبنة او لبنة قليلة الدسم + خس وخيار + شاي او نسكافيه مع حليب

الضحى :
كوب حليب خالي الدسم


الغداء :
سلطة خيار بالروب ( علبة وحدة روب خالي الدسم) أو سلطة خضراء + 1 - 2 همبرجر مشوي + دايت كولا


المغرب:
كوب شاي او نسكافيه مع حليب او كوفي ميت


العشاء :
1 -2 برتقال او كيوي او عصير كيوي باناناس


واتمنى ان تعم الفائده على الجميع