ماذا يمكن أن يؤثر في نومك؟؟!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم ياحلوين عساكم مبسوطين
اليزم جبت لكم موضوع يهمنا كلنا لأن اكثرنا يعاني من مشاكل عند النوم :001:
يجلس باالساعات يتقلب على الفراش بدون فايدة(((مافي نوم)))
ماذا يمكن ان يؤثر في نومك:
1-الضيق والكرب ,,,يؤدي الى افراز الجسم لهرمونات مما يؤثر سلبا على القدرة على النوم
2-تناول بعض الاطعمه ^-^ هناك بعض الاشخاص يوجد لديهم حساسيه من اطعمه معينه تسبب لهم تأثيرا الى حد مافي القلق والتشويش وباالتالي قله النوم منها >القمح والثمار الحمضيه ومشتقات الالبان والمكسرات
طيب وش الحل :13dsmile:

الحل هو أتباع النصائح التاليه:



- اذا لم تستطع النوم لا تبقى في السرير منتظرا قدوم النوم انهض واقرأ كتابا اواستمع الى موسيقى هادئه ثم عد الى السرير عندما تشعر انك على وشك النوم
-في المساء قم بنزهه طويله مشيا او خذ حماما دافئا
-تجنب المواقف المسببه للأنفعال والتوتر ليلا
- تعلم كيف تهيئ نفسك للنوم بلطف وبدون اجهاد
-تجنب مشاهدة الافلام العنيفه الموترة للأعصاب لأن الدماغ يحتاج لفترة طويله لأستعادة هدوئه

واخيرا اتمنى للجميع نووووووووووووم هادئا بدون مشاكل ونوم العوافي
تقبلوا تحياتي