لكي لا تفقد ذاكرتك ...

لكي لا تفقد ذاكرتك نم جيداً ...

النوم هو حالة طبيعة من اللاوعي يحتاجها الإنسان لاستكمال وظائفه الحيوية ,فلو لم نكن ننام لفقدنا جزءا كبيرا من ذاكرتنا و لتعطلت عملية نمونا و لعجزنا عن أبسط المهمات
عندما نريد أن ننام يرسل جذع الدماغ إشارات محبطة بواسطة هرمون السرتونين إلىRAS(الجهاز الشبكي المنشط )
وهو مركز الانتباه والتحفيز في الإنسان ونشاطه مهم للحفاظ على الوعي واليقظة و عند وجود أي خلل به يصاب المرء بما يعرف بالغيبوبة وخلال النوم يزداد تركيز هرمون الملاتونين في المخ (وهو الذي يساعدنا على مواصلة النوم) ليصل إلى أعلى تركيز له في آخر مراحل النوم.. وعندما تشرق شمس الصباح .. يحفز الضوء خلايا معينة في شبكية لترسل إشارات للمراكز في الدماغ لتحبط من إفراز الهرمون

دورة النوم

:تستغرق دورة النوم حوالى 120 دقيقة وتمر في المراحل التالية

الأولى: النعاس وبداية النوم
عندما نشعر بنعاس شديد لدرجة لا نستطيع مقاومة النوم .. تبدأ أعيننا بالانغلاق و هذه المرحلة لا تستغرق سوى 5 إلى 10 دقائق في معظم البشر

الثانية: النوم الخفيف
تستحوذ على حوالي 50% من نوم الليلة الواحدة وفيها تبدأ عضلات الجسم بالاسترخاء استعدادا للنوم العميق

الثالثة و الرابعة: النوم العميق
و هي أعمق مراحل النوم و تستغرق من 10 إلى 30 دقيقة من كل دورة نوم

الخامسة : REM
و هي مرحلة التي تتم فيها حركة العين اللاإرادية .. حينها نكون قد دخلنا إلى عالم الأحلام … و تزداد عدد ضربات القلب و معدل التنفس و ضغط الدم .. تتوقف فيها حركة عضلات الجسم لكي لا نقوم بعمل ما نحلم به
هذه المرحلة هي من أهم مراحل النوم فيها تزداد راحة العقل أما المراحل السابقة تكون لراحة البدن فقط
تستغرق حوالي 20% من النوم .. و تقل تدريجا مع ازدياد السن ,في حين أنها تستغرق وقتا أكبرعند الأطفال الرضع

مشكور على التنبيه

وأن شاءالله نعدل النومه

الله يعطيك العافيه

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وجودي له مكانه

مشكور على التنبيه

وأن شاءالله نعدل النومه

الله يعطيك العافيه

:rolleyes::rolleyes::rolleyes:

خخخخخخ

سهرانه ... :021:






الله يعافيك وجودي ... أسعدني مرورك الرائع

طـرح في غآيه الأهميـه ..

سلمت ..

دمت متميـز ../

بصراحه يعطيك الف عافيه اخوي واحد من الناس

جد ذبحنا السهرر

أغلى البنات & عيون المهاا


أسعدني مروركم .. الرائع


لكم مني أصدق الاماني بالصحة والسعادة الدائمة

وأنـا اشهـدان قله النوم تفقد الذاكــرهـ

يعطيك العــافيه اخــووي

تقبل مــروري واحــترامي

جزاك الله خيــر على هذ التنبية الهام