مجلة سنابل الأمل لذوي الإعاقة
عدد الضغطات : 6,006
جمعية تحفيظ القرآن الكريم
عدد الضغطات : 3,575
مركز تحميل أعز الناس
عدد الضغطات : 2,594
اعز الناس تويتر
عدد الضغطات : 3,406طهر مسامعك
عدد الضغطات : 1,903اعز الناس فيسبوك
عدد الضغطات : 2,705

العودة   منتديات أعز الناس > - | أقسام منتديات اعز الناس | - > طب وصحة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-25-2010, 09:58 PM   #1
$$ قلبي مملكة $$


الصورة الرمزية $$ قلبي مملكة $$
$$ قلبي مملكة $$ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 188
 تاريخ التسجيل :  Jul 2009
 أخر زيارة : 07-18-2013 (04:52 AM)
 المشاركات : 4,288 [ + ]
 التقييم :  10
 اوسمتي
وسام النشاط والتميز وسام العطـاء وسام شكر وتقدير من الإدارة وسام الألفية الرابعة الوسام البرونزي 
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي فقدان الوزن بطريقة طبيعية‏



فقدان الوزن بطريقة طبيعية: التقليل من السعرات الحرارية


إنه ليس نظام تخسيس قاسي أو طريقة مبتكرة لتقليل السعرات الحرارية. لن نطلب منك الآن أن تتناولي حبوب معينة أو سوائل رديئة الطعم. لذلك لا تتوقعي أيضاً نتائجاً فورية وفقداناً سريعاً للوزن.


يعتمد هذا النظام على تقليل كمية كبيرة من السعرات الحرارية على مدار فترة معينة من الوقت مما يؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن. وإليك بعض القواعد البسيطة الفعّالة لخفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها يومياً.


إذا اتبعتي هذه الإرشادات بدقة لمدة ثلاثة شهور على الأقل، نحن نضمن لك أن تصبحي أقل وزناً.

كما أن فقدان الوزن باتباع هذه الإرشادات يساعدك على الحفاظ على وزنك بعد أن يقل للأبد. إنها ليست طريقة للتخسيس الفوري، إنما هي إرشادات يجب أن تستمري في تنفيذها لبقية حياتك!


قللي بنسبة 10%
بغض النظر عن نوعية الطعام الذي تتناولينه، يجب أن تقلليه بنسبة 10%. إنها قاعدة ذهبية تسمح لك بتناول ما تريدين، دون أن تسرفي فيه. لذا عليك عند تناولك المثلجات في المرة القادمة أن تبقي 10% على الأقل من كميتها. وبالمثل يجب أن تأكلي 90% فقط من وجبة الهامبورجر.


ربما تكون هذه النسبة ملعقة واحدة أو قطعة صغيرة من الزبد. إنها ليست بالشيء الكبير، ومن هنا يأتي جمال هذه القاعدة. ولأن الكمية ليست كبيرة، فيمكنك أن تستمري في تطبيق هذه القاعدة لبقية حياتك وهي بالفعل طريقة فعّالة لتقليل كمية السعرات الحرارية التي تستهلكينها.


بعد أن تعتادي على تناول 90% من الوجبة فقط، سوف تلاحظين أن جسمك تعود على تناول الطعام بهذه الكمية فقط. هذا يعني أنك توفرين 200 سعراً حرارياً كل يوم (فكري في حمية الألفيّ سعراً حرارياً) دون الحاجة إلى بذل الجهد!


امضغي الطعام 20 مرة
اجعليها هذا الأمر قاعدة تسيرين عليها: يجب أن تمضغي أي طعام يدخل فمك 20 مرةً حتى وإن كان الطعام لين مثل الأرز. ولا نقاش في هذه القاعدة.



وعندما يصبح الطعام في فمك لزجاً، تبدأ عملية الهضم. سوف تأكلين أقل وسوف تشعرين بالشبع أسرع. يمكنك أن تتناولي ما تشائين، المقليات الفرنسية أو الحلوى أو أي شيء؛ فقط يجب أن تمضغي كل لقمة جيداً.

ربما تُصدمين عندما تسمعين أننا لا نمضغ الطعام سوى مرتين أو ثلاث قبل ابتلاعه. هذا يجعلنا بالفعل نأكل أكثر كما أنه يعطل عملية الهضم. إذاً، احرصي على مضغ الطعام جيداً، وسوف تأكلين أقل وبالتالي تقللين من كم السعرات الحرارية التي تدخل جسدك وبالتالي تفقدين الوزن.


استبدلي وخففي
تناولي الحليب منزوع الدسم بدلاً من الحليب كامل الدسم وخففي المشروبات الغازية بالقليل من الماء وتناولي جبة نباتيه 100% كل أسبوع وقسمي الشيكولاته والحلوى مع أصحابك حتى لا تتناولي الكثير منها. إنها بعض الخطوات البسيطة لتصبح صحتك أفضل. فالمهم أن تتذكري هذه الخطوات وتحرصي على تنفيذها في كل مرة تأكلين فيها.
تمنياتي للجميع بقوام جميل ورائع وصحة جيدة


 
 توقيع : $$ قلبي مملكة $$





لي قلب " مايحقد ولايحسد ولايغتاب "

لان الناس من تخطي لها رب يجازيها

ولا أندم على البايع ولا أحزن على اللعاب

" وناس ماتقدرني أطنشها وأجافيها "


رد مع اقتباس
قديم 02-14-2011, 02:06 AM   #2
ام سامح
| إدارية سابقة |


الصورة الرمزية ام سامح
ام سامح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 295
 تاريخ التسجيل :  Oct 2009
 أخر زيارة : 04-21-2013 (01:51 PM)
 المشاركات : 9,276 [ + ]
 التقييم :  26
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~

لوني المفضل : Darkmagenta
افتراضي



بارك الله لك اخى

معلومات رائعة ومفيدة فعلا

ولو ايضا نزيد على ذلك قليل من الرياضة حتي لو المشي هتكون النتيجة جميلة .

شكرا جزيلا لك


 
 توقيع : ام سامح
الف شكر للمبدع اخى ابو سامى على التوقيع الرائع


حماكِ الله يا مصر العروبة وحماأبنائك الطيبون
ودمتي فخراً وعزاً ومنعة وجمال. ودامت راياتك العالية
خفاقة وعامرة بالخير .اللهم من أراد مصر بشر
فاجعل تدبيره في تدميره ورد كيده في نحره
واشغله بنفسه وأعلمنا بخبره وانصرنا عليه


رد مع اقتباس
قديم 02-16-2011, 01:01 AM   #3
هدوء الليل
| عضو متألق |


الصورة الرمزية هدوء الليل
هدوء الليل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 261
 تاريخ التسجيل :  Sep 2009
 أخر زيارة : 08-02-2012 (06:15 AM)
 المشاركات : 2,221 [ + ]
 التقييم :  40
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي



قلبي مملكة .. موضوع جميل
ويستحق التقييم


يعطيك العافية

تحيتي للجميع


 


رد مع اقتباس
قديم 03-18-2011, 06:28 AM   #4
أسيرة الخيال
| عضو مبدع |


الصورة الرمزية أسيرة الخيال
أسيرة الخيال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 969
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 أخر زيارة : 11-08-2011 (05:08 PM)
 المشاركات : 367 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



يعطيك العافية يالغلا
معلومات رائعة وجميلة


 


رد مع اقتباس
قديم 05-30-2011, 01:00 AM   #5
عيون المهاا
| عضو مميـــز |


الصورة الرمزية عيون المهاا
عيون المهاا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 490
 تاريخ التسجيل :  Jan 2010
 أخر زيارة : 07-25-2011 (07:37 AM)
 المشاركات : 3,322 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



يسلمو على المعلومات الرائعه ماننحرم من مواضيعك

تقبل مروري


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الوزن, بطريقة, فقدان, طبيعية‏

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسئله واجوبه عن خفض الوزن ْْْْ الدامعه بصمت صالون الجمال 12 06-19-2012 05:24 AM
اسباب فقدان الثقه بالنفس انثى تختصر كل النساء نبضات عامة 2 10-25-2010 10:13 AM
السمك يساعد في الوقاية من فقدان الذاكرة ...! {..نٍوٍرٍ آلوٍجَوٍدُ..! طب وصحة 4 09-02-2010 10:17 PM
الحفاظ على الوزن الصحيح algram66 طب وصحة 8 06-05-2010 04:30 PM
فقدان مشاعر اكليل الورد نبضات عامة 10 03-21-2010 05:42 PM


الساعة الآن 02:56 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! ©, Soft
.