مجلة سنابل الأمل لذوي الإعاقة
عدد الضغطات : 6,006
جمعية تحفيظ القرآن الكريم
عدد الضغطات : 3,575
مركز تحميل أعز الناس
عدد الضغطات : 2,594
اعز الناس تويتر
عدد الضغطات : 3,407طهر مسامعك
عدد الضغطات : 1,903اعز الناس فيسبوك
عدد الضغطات : 2,706

العودة   منتديات أعز الناس > - | أقسام منتديات اعز الناس | - > الملتقى الأدبي > ثقافة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-13-2011, 10:16 PM   #1
عمر آلعمر
آبوذيآب


الصورة الرمزية عمر آلعمر
عمر آلعمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Apr 2009
 أخر زيارة : 03-25-2024 (11:19 PM)
 المشاركات : 10,149 [ + ]
 التقييم :  273
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Darkred
1008 " هكذا تسعد نفسك بنفسكـ "



" هكذا تسعد نفسك بنفسكـ "

هل تشعر أنك لست سعيداً في حياتك ..؟!
هل تعتقد أن سبب ذلك يرجع لأسباب مادية ..؟! ربما ..
هل تظن أن السبب يعود للاختلافات الفردية ..؟! محتمل ..
هل تظن أن اختلاف نظرة كل فرد للحياة يؤثر
على مدى سعادته ..؟!
مؤكد ..

على مر التاريخ,, كان هدف الإنسان الرئيسي هو السعادة,, وظل
يبحث عن وسيلة لتحقيق هذا الهدف من خلال العلوم والفن
والعمارة والاختراعات والحب ..

لكن علماء الاجتماع وضعوا معايير معينة للسعادة,, وأكدوا
أنه إذا التزم الفرد بهذه الخطوات,, فإنه سيصل حتماً إلى
السعادة المنشودة ..


( تنظيم الوقت وتحديد الأهداف قصيرة المدى
والأخرى طويلة المدى )
هناك مقولة شهيرة:
"اذا كنت تبحث عن رجل سعيد، ستجده:
يبني قارباً ..
أو يعكف على تأليف مقطوعة موسيقية ..
أو يلقن ابنه بعض الدروس والخبرات الحياتية ..
أو يقوم بزراعة بضع زهرات في حديقته ..
أو حتى يقوم بالتنقيب عن الحفريات في إحدى الصحاري" ..
والغرض من هذه المقولة هو أن تضع لنفسك هدفا, وأن تشغل
وقتك في تحقيقه،, وأن تكيف حياتك حول هذا الهدف حتى تبلغه ..


عليك فقط تحديد أهدافك والإخلاص لها, وتأكد أنك ستشعر
بالسعادة مع كل خطوة تقوم بها من أجل تحقيق هدفك ..


( حدد بنفسك وصفات الأكل التي تريد تناولها على مدار الأسبوع )

تأكد بإن ما تتناوله من أطعمه يؤثر بشكل مباشر على حالتك
المزاجية،, لأن الأبحاث العلمية أكدت أن هناك بعض الفيتامينات
والأملاح المعدنية التي تسبب حالة من الاعتلال المزاجي والاكتئاب
البسيط وخصوصاً على المدى الطويل,، غير أنهم لم يتمكنوا من
تحديد هذه الفيتامينات بدقة ..

بصفة مبدئية، قم باختيار قائمتك الغذائية الأسبوعية من الخضار
والفواكه الطبيعية بشكل أساسي لتجنب هذه العوارض ..


( خطط لإجازتك قبل شهرين على الأقل )

اذا كنت تريد فعلاً الاسترخاء وقضاء إجازة ممتعة، فإن عليك أن

تبدأ في التخطيط لها فعليا قبل شهرين من موعدها ..
حدد المكان الذي ستقضي به إجازتك،, وقم بالحجز اللازم للطائرة
أو القطار، وابدأ في تجهيز الملابس التي ستحتاجها في إجازتك ..


ما لا تعلمه.. أن إنشغالك في الإعداد للإجازة وتطلعك إليها يبعث
نوعاً من السعادة التلقائية,، وبالتالي ستكتشف بعد انتهاء الإجازة
أنك كنت تشعر بالسعادة منذ شهرين وحتى ما بعد عودتك منها,
أي أن سعادتك أصبحت مضاعفة ..


( خطط لخروجك وزياراتك الإجتماعية قبل 4 أيام من موعدها )

عملية التجهيز التي تقوم بها لهذه المناسبة أو النشاط الذي
ستقوم به
قبل موعده بفترة كافية يجعلك تبحث عن مصادر السعادة في هذه
الخروجة والتمسك بها ومحاولة اقتناصها,
مما يجعلك أكثر سعادة ..

( مارس هواية جديدة كل 3 شهور )

ممارسة الأنشطة تحسن من الحالة المزاجية للفرد,، ولكن تغيير
الهواية
كل فترة يخلصك من الملل والرتابة,
ويشعرك بالسعادة والتحفز
لتجربة المزيد ..


( القيلولة )

العمل عبادة حقا، لكن أن تقوم بالضغط على نفسك لإنهاء عملك
دون أن تأخذ نصف ساعة أو ساعة لالتقاط الأنفاس والاسترخاء
قليلاً ثم استكمال العمل، سيجعلك أكثر نشاطاً
وطاقة وابداعاً,
وبالتأكيد سعادة .
.

( انفصل عن العالم )

من حقك اقتطاع بضع ساعات يومياً، تقوم فيها بالانقطاع فعلياً
عن
العالم, اغلق هاتفك المحمول وجهاز الكمبيوتر الخاص بك, ولا تتابع
نشرة الأخبار، يمكنك الحصول على حمام ساخن طويل للاسترخاء,
أو تناول وجبة لذيذة, أو حتى ممارسة رياضة المشي ومشاهدة المناظر
الطبيعية والتأمل,, والحفاظ على هذه
العادة سيحسن حالتك
المزاجية بشكل كبير ..


( التعرض لأشعة الشمس ضرورة لسعادتك )

أثبتت الأبحاث أن هناك نوعاً من الاكتئاب والحزن يصيب الأفراد
عندما
لا يتعرضون لأشعة الشمس المباشرة بشكل كاف، وشددت هذه الأبحاث
على أن التعرض للشمس نصف ساعة يومياً بحد
أدنى يعمل على تحسين
المزاج ويقاوم الاكتئاب ..


( اهتم بعلاقتك بزوجتك )
احرص على الاهتمام بزوجتك وجعل علاقتكما مليئة بالحيوية
والنشاط،
وتخلص من الرتابة والملل، جرب مشاركتها
ممارسة أنشطتها المفضلة،
واحرص على ممارسة العلاقة
الحميمية معها بانتظام ..

( لا تتوقف أبداً عن ممارسة الرياضة )
اجعل الرياضة جزءاً مهماً من روتين حياتك اليومية،, ولا تتنازل
أبداً عنها، لأن ممارسة الرياضة تجعل المخ يفرز إنزيما معيناً
يبعث على السعادة ..



منقول للفائدة ..


 
 توقيع : عمر آلعمر
إذَآ مَرَرّتُمْ مِنْ هُنَآ ( فَآسْتَغْفِرُوُا
لَعْلّ الله يَغْفِرْ لْيِ ذُنوُبيِ * [ وَذُنوُبَكُمْ ) -


رد مع اقتباس
قديم 09-16-2011, 02:06 PM   #2
ام سامح
| إدارية سابقة |


الصورة الرمزية ام سامح
ام سامح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 295
 تاريخ التسجيل :  Oct 2009
 أخر زيارة : 04-21-2013 (01:51 PM)
 المشاركات : 9,276 [ + ]
 التقييم :  26
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~

لوني المفضل : Darkmagenta
افتراضي



هذه الخطوات والسطور من اجمل ما قرأت
سطور مشرقه كالشمس
تحمل اطلالة بها تفاءل وايمان لحياة سعيدة
الف شكر لك اخى اعز الناس
تحياتى لك ولقلمك المميز
دمت بألف خير





 
 توقيع : ام سامح
الف شكر للمبدع اخى ابو سامى على التوقيع الرائع


حماكِ الله يا مصر العروبة وحماأبنائك الطيبون
ودمتي فخراً وعزاً ومنعة وجمال. ودامت راياتك العالية
خفاقة وعامرة بالخير .اللهم من أراد مصر بشر
فاجعل تدبيره في تدميره ورد كيده في نحره
واشغله بنفسه وأعلمنا بخبره وانصرنا عليه


رد مع اقتباس
قديم 02-14-2012, 10:53 PM   #3
عمر آلعمر
آبوذيآب


الصورة الرمزية عمر آلعمر
عمر آلعمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Apr 2009
 أخر زيارة : 03-25-2024 (11:19 PM)
 المشاركات : 10,149 [ + ]
 التقييم :  273
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Darkred
افتراضي




تمنياتي لكِ بحياة كلها تفاؤل وسعادة أختي أم سامح ..
أسعدني تواجدك ومتابعتك ..


 


رد مع اقتباس
قديم 02-15-2012, 12:09 AM   #4
هتيف المطر
| عضو فعــال |


الصورة الرمزية هتيف المطر
هتيف المطر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1418
 تاريخ التسجيل :  Jan 2012
 أخر زيارة : 03-23-2012 (07:19 PM)
 المشاركات : 171 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي



خطط وآهداف رائعة


لابد على كل شخص رسم الطريق الذي يريد السير عليه


وتنظيم خططه وآهدافه بشكل سليم جداً



ليحصل على سعادة لاتنتهي


كن دوماً كذلك


 
 توقيع : هتيف المطر
حــــبك . . . !!



آيــقــض فــيــنــي وطـــن مــن الــجــنــون . . . ))


رد مع اقتباس
قديم 02-15-2012, 01:26 AM   #5
أبو سامي
l~ على كف القدر نمشي ~l


الصورة الرمزية أبو سامي
أبو سامي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1273
 تاريخ التسجيل :  Nov 2011
 أخر زيارة : 04-14-2013 (03:58 PM)
 المشاركات : 3,248 [ + ]
 التقييم :  76
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



دراسة منهجية منطقية

نعم للتنظيم والترتيب وألف لا للفوضى وإهمال الذات

يعطيك الف عافيه اخي الكريم ابو ذياب على روعة انتقائك وجمال اختيارك وسمو ذائقتك من خلال هذا المنقول الذي أفصح عن هذا كله


أفادك الله كما أفدتنا بهذا الدرس لا عدمناك

تحيتي وجل تقديري لك .


 


رد مع اقتباس
قديم 02-15-2012, 01:43 AM   #6
ورده الامل
مميز


الصورة الرمزية ورده الامل
ورده الامل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1223
 تاريخ التسجيل :  Nov 2011
 أخر زيارة : 03-09-2020 (08:51 PM)
 المشاركات : 1,231 [ + ]
 التقييم :  29
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
1
2
3
4
5
6

لوني المفضل : Hotpink
افتراضي



نقأط مهمه ونتائجها ناجحه ان التزمنا بها ..
.. اخي الكريم شأكرهـ لك أنتقأئك القيم

ربي يعطيك الف عافيه

دمت بوود ..


 
 توقيع : ورده الامل



نحنُ منْ يصنع تفاصيل الأمْكنة التي نمرّ منهَا فاترك فيھہا شيئًا طيبًا لا يُنْسى !"


رد مع اقتباس
قديم 02-15-2012, 03:58 PM   #7
عمر آلعمر
آبوذيآب


الصورة الرمزية عمر آلعمر
عمر آلعمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Apr 2009
 أخر زيارة : 03-25-2024 (11:19 PM)
 المشاركات : 10,149 [ + ]
 التقييم :  273
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Darkred
افتراضي



اسعدني تواجدك أخي هتيف المطر ..
واسعدتني إضافتك الطيبة ..
وفقك الله ..


 


رد مع اقتباس
قديم 02-15-2012, 03:59 PM   #8
عمر آلعمر
آبوذيآب


الصورة الرمزية عمر آلعمر
عمر آلعمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Apr 2009
 أخر زيارة : 03-25-2024 (11:19 PM)
 المشاركات : 10,149 [ + ]
 التقييم :  273
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Darkred
افتراضي




الله يعافيك أخي ابو سامي ..
نورت وعطرت الصفحة بحضورك ..


 


رد مع اقتباس
قديم 02-15-2012, 04:00 PM   #9
عمر آلعمر
آبوذيآب


الصورة الرمزية عمر آلعمر
عمر آلعمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Apr 2009
 أخر زيارة : 03-25-2024 (11:19 PM)
 المشاركات : 10,149 [ + ]
 التقييم :  273
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Darkred
افتراضي




منورة اختي .. وردة
اسعدني تواجدك ومتابعتك ..


 


رد مع اقتباس
قديم 03-09-2012, 02:29 PM   #10
روح المشاعر
| عضو متألق |
أسْع‘ـدَ الله قَلِبِكْمِ.


الصورة الرمزية روح المشاعر
روح المشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1494
 تاريخ التسجيل :  Mar 2012
 أخر زيارة : 07-24-2012 (08:51 PM)
 المشاركات : 1,070 [ + ]
 التقييم :  15
 الدولهـ
United Arab Emirates
 الجنس ~
Female
 SMS ~
صافح قلـــبك .. ابتسم لذاتك
صالح نفسك .. وأطلق أسر أحزانك وعلّم همومك الطيران بعيدا عنك
لوني المفضل : Darkmagenta
افتراضي



كفوووووو اخوى كفيت ووفيت موضوع فى قمة الروووعة
يزااك الله خيرا وفى انتظار يديدك يالغلالا
لاحرمنا الله من ابدااعك...


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
هكذا تسعد نفسك بنفسكـ

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
"سامسونج" تجهّز لإطلاق "تابلت" قابل للطي مدمج به لوحة مفاتيح صمت الحزن جوال وتطبيقات 2 10-14-2016 11:54 AM
"سبق" تكشف تفاصيل تعرض مواطن للاعتداء واتهامه بالانتماء لـ"داعش" بالقطيف صمت الحزن مرايا الأحداث 2 10-14-2016 11:52 AM
:>{لعبة’’تقدر"""" أو """"ماتقدر’’}<: ملكة استراحة الأعضاء 70 05-29-2012 01:51 PM
إن لم يسعدك أحد فحآول أن ( تسعد نفسك ) ام سامح نبضات عامة 10 04-16-2011 12:05 AM
مساجد سريلانكا تدعو الله أن يحفظ "قاتلة الرضيع" من"السيف السعودي" شجرة الدر مرايا الأحداث 5 04-01-2011 03:21 AM


الساعة الآن 09:17 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! ©, Soft
.