08-03-2013, 03:05 PM | #1 | |
|
5 طرق آمنة للتغلب على ألم الدورة الشهرية
( 5 طرق آمنة للتغلب على ألم الدورة الشهرية ) تلجأ معظم الفتيات للحبوب المهدئة والأدوية المسكّنة للتغلب على آلام الدورة الشهرية وتخفيف صعوبتها، لكن هناك طرق طبيعية وآمنة تتغلب بفاعلية كبيرة على آلام الدورة الشهرية بشكل سريع ومدهش .. 1- الحركة: نعلم أن هذه الآلام قد تجعلكِ تشعرين بأنكِ غير قادرة على الحركة، وعلى القيام بأي مجهود، لكن المكوث في الفراش أو الجلوس لوقت طويل أثناء الدورة الشهرية يعتبر من المعتقدات الخاطئة، بل العكس هو الصحيح، فالحركة والتمارين الرياضية تساعد في التقليل من التقلصات والآلام التي تحدث، كما أنها تشغل تفكيرك وتبدد أفكارك المرتبطة بالألم طوال الوقت .. 2- الكمادات الساخنة: إن استخدام الطريقة القديمة وعمل كمادات الماء الساخنة تساعد حقاً على تقليل الألم في مناطق البطن وأسفل الظهر بشكل سحري، فالسخونة تساعد على إرخاء العضلات ومن ثم تخفف التقلصات .. 3- الانتباه لكميات الأكل: إن تناول الطعام الصحي يساعد على تقليل تقلصات البطن الشديدة، وهي نصيحة لا ينبغي إهمالها، لذلك احرصي على تناول المأكولات الغنية بالألياف، مثل الخضروات والفواكه، وكذلك تناولي الأطعمة التي تتمتع بالقدرة على تخفيف الألم، مثل الكرز والسلمون والقرفة. وفي المقابل تجنبي في هذه الفترة تناول الوجبات السريعة والحلويات الصناعية، فهذه الوجبات غنية بالأملاح والمواد الحافظة وكذلك هي صعبة الهضم وستسبب المزيد من الانتفاخ .. 4- انشغلي عن الألم: وذلك يحدث إذا قمتِ بملء وقتك بالأنشطة والأمور الممتعة التي تشغل تفكيرك وتبعد تركيزك عن التفكير بآلامك، تابعي محاضرة برنامج شيق أو قومي بجولة تسوق ممتعة، اقرئي كتاباً مشوقاً أو تصفحي بعض المواقع المفيدة، فهذه الطريقة فعالة جداً وإيجابية وستدهشكِ بأنكِ نسيتِ تماماً مصادر ألمك، وهي أيضاً ستعمل على تحسين مزاجك الذي يصبح صعباً في فترة الدورة الشهرية .. 5- ابتعدي عن المشروبات الغازية: إن الامتناع عن تناول المشروبات الغازية أثناء الدورة الشهرية سوف يقلل من استهلاك الكافيين في جسمك، فالمشروبات الغازية تنشط التقلصات كما أنها تؤدي إلى الانتفاخ أيضاً، لذا امتنعي عن الصودا والمشروبات الغازية على الأقل أسبوع قبل بدء الدورة وسوف تلاحظين الفرق في مستوى الألم .. |
|
|
02-09-2016, 07:36 PM | #2 | |
،
|
تشكري على هذا الطرح النسائي المفيد .. بارك الله فيك .. |
|
|
02-13-2016, 10:38 PM | #3 |
|
|
|
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
نصائح للتغلب على الصداع | مجبورة | طب وصحة | 2 | 09-18-2018 12:01 AM |
خالد الفيصل يفتتح الدورة الثانية عشرة لسوق عكاظ | حروف الغلا | مرايا الأحداث | 0 | 06-28-2018 01:09 AM |
-" رسائل واتساب آمنة ومشفرة في النسخة الأخيرة "- | عمر آلعمر | جوال وتطبيقات | 8 | 04-16-2013 04:36 PM |
تبييض الأسنان عملية آمنة تمنحك ابتسامة مشرقة ! | Yara | طب وصحة | 10 | 04-09-2013 01:19 AM |
بيع 32 الف تذكرة لإفتتاح الدورة العربية | ابووومنس | رياضة وسيارات | 0 | 11-30-2011 12:50 PM |