مجلة سنابل الأمل لذوي الإعاقة
عدد الضغطات : 6,005
جمعية تحفيظ القرآن الكريم
عدد الضغطات : 3,575
مركز تحميل أعز الناس
عدد الضغطات : 2,594
اعز الناس تويتر
عدد الضغطات : 3,406طهر مسامعك
عدد الضغطات : 1,903اعز الناس فيسبوك
عدد الضغطات : 2,705

العودة   منتديات أعز الناس > - | أقسام منتديات اعز الناس | - > طب وصحة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-30-2016, 12:56 PM   #1
مجبورة


الصورة الرمزية مجبورة
مجبورة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3184
 تاريخ التسجيل :  Mar 2016
 أخر زيارة : 05-13-2022 (04:00 AM)
 المشاركات : 6,342 [ + ]
 التقييم :  203
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
وسام الألفية السادسة وسام الإدارة وسام المجهود الشخصي وسام القلم المميز وسام شكر وتقدير من الإدارة 
لوني المفضل : Cornsilk
17 فوائد المغنيسوم ....ومصادره






ماهي فوائد المغنيسيوم وماهي مصادر

هذا العنصر المفيد

– يعتبر المغنيسيوم عامل محفز للأنزيمات

و خاصة الأنزيمات التي تتعلق بإنتاج الطاقة في الجسم.

- يساعد المغنيسيوم في قدرة الجسم على امتصاص الجسم

للكالسيوم و البوتاسيوم.





بمعنى أن الجسم لا يستطيع أن يمتص هذه المركبات

بدون المغنيسيوم!




– نقص المغنيسيوم في الجسم يؤدي إلى التأثير على الجهاز

العصبي بحيث يرسل الدماغ إشارات مشوشة إلى

العضلات، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة و القلق.

فإذا كنت تعاني من تقلصات في عضلات جسمك أثناء

ساعات الليل فأن ذلك يعني أن جسمك بحاجة إلى

المغنيسيوم.

– المغنيسيوم ضروري للوقاية من تكلس الأنسجة الرقيقة

في الجسم.

– المغنيسيوم يحمي بطانة الشرايين من الضغط الناتج عن

الارتفاع المفاجئ في ضغط الدم.

– المغنيسيوم يلعب دورا في تكوين العظام، و في هضم

الكربوهيدرات و المعادن في الجسم.



أثبتت بعض الدراسات أن المغنيسيوم يساعد في علاج

أمراض الشرايين و هشاشة العظام

و بعض أنواع السرطان بالإضافة إلى أثرة الفعال في

تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم.



– يساعد المغنيسيوم في الوقاية من الولادة المبكرة عند النساء

الحوامل كما أن له اثر فعال في تثبيت الحمل في المراحل

الأولى منة.



بالنسبة إلى أعراض نقص المغنيسيوم بالجسم

فهي عديدة أهمها

الأرق، الانزعاج،

ضعف الهضم،

خفقان القلب السريع،

الاكتئاب،

حصى الكلى،

ضعف في العضلات،

الشيزوفرينيا.



أما كيفية الحصول على المغنيسيوم الكافي للجسم

فيتم عن طريق تناول الأغذية التي تحتوي على مخزون

عالي منة مثل

التفاح، الموز، الليمون،

اللحوم،الفستق،البابريكا،

منتجات الألبان،المشمش،الخضار و الأسماك بأنواعها.



دراسة حديثة تؤكد أن تراجع مستوى الماغنسيوم في

الجسم أهم أسباب الإصابة في امراض القلب



على عكس الاعتقاد الشائع، اكتشف باحثون أن نقص

مستوى الماغنسيوم في الجسم هو أحد الأسباب الرئيسية

في الإصابة بأمراض القلب،

وليس زيادة مستوى الكولسترول أو الدهون المشبعة.



كما أوضحت الدراسات أن تناول المكملات الغذائية

للكالسيوم بشكل غير متوازن مع تراجع مستوى الماغنسيوم

يمكن أن يرفع مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

وتحتوي معظم الأطعمة المصنعة التي يشيع استخدامها ،

وخاصة الوجبات السريعة، على كميات قليلة من الماغنسيوم

وغيرها من العناصر الغذائية الهامه

ويتراجع مستوى الماغنسيوم في القمح والخضراوات.

ويزيد في البقول والمكسرات،

والأخيرة يمتنع الكثير عن تناولها اعتقاداً بضررها،

في حين أنها تحتوي على دهون صحية ومفيدة، كما تعد

مصدراً رئيسياً للماغنسيوم



دراسات عن اهمية المغنيسيوم



دراسةالنظام الغذائي الغني بالماغنسيوم قد يقلل

خطر الجلطة الدماغية

ذكر تحليل دولي شمل نحو 250 الف شخص ان الاشخاص

الذين يأكلون قدرا كبيرا من الاغذية الغنية بالماغنسيوم

مثل الخضروات الورقية والبندق والفاصوليا تقل اصابتهم

بالجلطات الدماغية.

وتوصي الولايات المتحدة بان يتناول الرجال والنساء

الذين تتجاوز اعمارهم 31 عاما 420 و320 مليجراما

من الماغنسيوم يوميا بالترتيب.



دراسة تربط بين تسارع شيخوخة الخلايا ونقص المغنيسيوم

افادت دراسة نشرت هذا الاسبوع بان

نقص المغنيسيوم يسرع شيخوخة خلايا الجسم البشري، مما

يوضح العلاقة بين نقص هذا المعدن الاساسي على المدى

الطويل، وخطر الاصابة بأمراض مرتبطة بالسن. فالمغنيسيوم

يلعب دورا اساسيا في مئات من عمليات التفاعل الكيميائي

الحيوي في الجسم. وهو يسهم في الحفاظ على وظائف

العضلات والاعصاب واستقرار وتيرة نبضات القلب كما يقوي الهيكل العظمي.

وهذه الدراسة الجديدة تظهر ان اكثر من نصف السكان

ينقصهم المغنيسيوم، بسبب اختلال التوازن في نظامهم

الغذائي،

مما يزيد من احتمال خطر الاصابة بأمراض قلبية

وارتفاع ضغط الدم والسكري وترقق العظام

وبعض الامراض السرطانية.

.

وخلص العالم ديفيد كيليليا المشارك في هذه الدراسة

والاخصائي في التغذية، الى ان «نقص المغنيسيوم يؤثر

على شيخوخة الخلايا. وتسريع شيخوخة الخلايا يؤثر على

الطريقة التي تعمل بها الانسجة».

واوضح «نعتقد الان ان نتائج اي نقص في المغنيسيوم على

الخلايا يمكن ان تؤدي على المدى الطويل الى امراض

مزمنة».

وبين الاطعمة الغنية بالمغنيسيوم الخضر الخضراء والبقول

مثل الفاصولياء البيضاء وكذلك الحبوب الكاملة والجوز.



دراسة الماغنسيوم يقلل فرص الإصابة بمرض السكري

أظهرت الابحاث الطبية الحديثةأن تناول الانسان لحاجته من

عنصرالماغنيسيوم الهام من خلال نظام غذائى متوازن

يساعد على وقايته من زيادة فرص إصابتهم بمرض السكري .

وأوضحت الابحاث أن الاشخاص الذين يحصلون على كميات

وفيرة من عنصر الماغنيسيوم عن طريق نظام غذائى متوازن

والمكملات الغذائية تتراجع بينهم بنسبة النصف فرص

الاصابة بمرض السكري خلال العشرين عاما القادمة

وذلك بالمقارنة بالاشخاص الذين لايحصلون على إحتياجاتهم

الكاملة من هذاالعنصر الهام أو يعانون من نقص فيه .














 
 توقيع : مجبورة


كفنت اعوامي ولكن لم اجدقبرا لها ...
فدفنتها في مفرقي!هذا البياض حكايه العمر الذي بعثرته.....


MЈβôѓĂ


لا إله إلا أنت سبحانك أني كنت من الظالمين


رد مع اقتباس
قديم 10-30-2016, 08:50 PM   #2
عمر آلعمر
آبوذيآب


الصورة الرمزية عمر آلعمر
عمر آلعمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Apr 2009
 أخر زيارة : 03-25-2024 (11:19 PM)
 المشاركات : 10,149 [ + ]
 التقييم :  273
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Darkred
افتراضي




بارك الله فيكِ ونفعكِ ونفع بكِ ..
معلومات قيمة تشكري عليها جزيل الشكر ..


 
 توقيع : عمر آلعمر
إذَآ مَرَرّتُمْ مِنْ هُنَآ ( فَآسْتَغْفِرُوُا
لَعْلّ الله يَغْفِرْ لْيِ ذُنوُبيِ * [ وَذُنوُبَكُمْ ) -


رد مع اقتباس
قديم 10-30-2016, 08:55 PM   #3
محمدبن عبدالعزيز


الصورة الرمزية محمدبن عبدالعزيز
محمدبن عبدالعزيز غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3154
 تاريخ التسجيل :  Jan 2016
 أخر زيارة : 02-10-2023 (11:02 PM)
 المشاركات : 5,505 [ + ]
 التقييم :  220
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



يعطيك العافيه هلى هذه المعلومات
المفيده


 


رد مع اقتباس
قديم 11-01-2016, 10:32 AM   #4
مشاعر
| عضو متألق |


الصورة الرمزية مشاعر
مشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 785
 تاريخ التسجيل :  Sep 2010
 أخر زيارة : 02-24-2017 (09:25 AM)
 المشاركات : 726 [ + ]
 التقييم :  100
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي








 


رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
المغيسيوم،جلطه،سكري،الكالسيوم،كوليستيرول،خضره،

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عشر فوائد السحر الحلال نبضات عامة 32 07-18-2018 09:55 AM
للجوع عشر فوائد algram66 نبضات عامة 2 09-29-2011 03:22 PM
10 فوائد للجوع‏ $$ قلبي مملكة $$ نبضات عامة 2 07-24-2011 12:51 AM
فوائد العدس algram66 طب وصحة 4 10-06-2010 02:42 PM
فوائد التصفيق..؟؟ عيون المهاا طب وصحة 8 09-29-2010 06:35 AM


الساعة الآن 01:20 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! ©, Soft
.