مجلة سنابل الأمل لذوي الإعاقة
عدد الضغطات : 6,006
جمعية تحفيظ القرآن الكريم
عدد الضغطات : 3,575
مركز تحميل أعز الناس
عدد الضغطات : 2,594
اعز الناس تويتر
عدد الضغطات : 3,406طهر مسامعك
عدد الضغطات : 1,903اعز الناس فيسبوك
عدد الضغطات : 2,705

العودة   منتديات أعز الناس > - | أقسام منتديات اعز الناس | - > طب وصحة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-10-2017, 08:33 PM   #1
مجبورة


الصورة الرمزية مجبورة
مجبورة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3184
 تاريخ التسجيل :  Mar 2016
 أخر زيارة : 05-13-2022 (04:00 AM)
 المشاركات : 6,342 [ + ]
 التقييم :  203
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
وسام الألفية السادسة وسام الإدارة وسام المجهود الشخصي وسام القلم المميز وسام شكر وتقدير من الإدارة 
لوني المفضل : Cornsilk
افتراضي الكوليسترول




* 🔰 *| الكوليسترول انـــواعة وعلاجــــــــــه Cholesterol*:

▫| هو مادة بيضاء عديمة الرائحة مشابهة للدهون، توجد في جميع خلايا الجسم، ويعتبر من مجموعة الشحوم التي لا تذوب في الماء، ولكنه يختلف عن الدهون في كونه لا يمد الجسم بأي سعرات حرارية نتيجة تمثيله الغذائي.
▫| ويعد الكوليسترول من المواد الضرورية لصحة الجسم.
يصنع جسم الإنسان أغلب كميات الكوليسترول التي يحتاجها مما يتعاطاه من غذاء،
وكذلك يحصل على كميات أخرى موجودة جاهزة في بعض أنواع الغذاء، مثل صفار البيض والجمبري والصدفيات.
يلعب الكبد والأمعاء الدور الاساسي في إنتاج الكوليسترول وينقل في بلازما الدم بواسطة جسيمات البروتينات الدهنية.

يقوم النوع بروتين دهني منخفض الكثافة (LDL) بعمله الانتقال مع الدم إلى باقي أعضاء الجسم.

في نفس الوقت يقوم النوع بروتين دهني مرتفع الكثافة (HDL) بإرجاع إل دي إل الزائد إلى
الكبد لتقويضه.

يفترض حاليا أن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وعل الأخص ارتفاع نوع (إل دي إل) ،
والذي يمكن أن ينتج عن عوامل غذائية ووراثية،
هو السبب الرئيسي في أمراض تصلب الشرايين.

تساهم هذه الظاهرة في خطر الإصابة باحتشاء قلبي
أو(ذبحة صدرية) أو السكتة الدماغية نتيجة لتكون خثرة دموية.

وتلعب البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL) دورا رئيسيا في تصلب الشرايين والتكلس حيث أن ارتفاعها عن حد معين يسمى في الأوساط الطبية بارتفاع الكولسترول الضار.

بعكس ذلك يمثل ارتفاع نسبة نوع بروتين دهني مرتفع الكثافة (HDL / إتش دي إل) درجة من الحماية ضد هذه الأمراض، لذلك يقال أنها الكولسترول الحميد .

فائدة (إتش دي إل) تكمن في أنه يقوم بنقل نوع (إل دي إل)
إلى الكبد الذي يقوم بتحويلها إل عصارة المرارة.

ولكن نوع أتش دي إل (وتبلغ نسبته 40 - 100 مليجرام/ديسيلتر في الدم)
لا يستطيع نقل كل كمية إل دي إل الزائدة إلى الكبد،
فتترسب في الأوعية الدموية وتسدها رويدا رويدا، مما تكون له عواقب وخيمة على أعضاء مثل القلب والكلى.
نصــائح تساعد في خفـض*
*الكــوليستـــرول:*

*خفـــض الـــوزن:*
تقول مايو كلينيك إنه يمكن خفض معدلات الكولسترول بفقدان ما بين 5 إلى 10 في المائة من الوزن،
بالقيام بأنشطة بدنية على نحو روتيني قد تبدأ بالنزول وتسلق الدرج،

واستبدال الوجبات السريعة بوجبة صحية معدة منزليا واستبدال شرائح البطاطا المقرمشة بتناول جزرة.

*الانتبــاه الى نوعيــة الاكــل:*
كل ما تأكله يحدث فارقا كبيرا في معدلات الكولسترول،
فعليك مراقبة ما تتناوله من الدهون المشبعة المتوفرة في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان.

ويمكن الاستعاضة عنها بمنتجات الألبان قليلة الدسم أو بزيت الزيتون والفول السوداني، على سبيل المثال.

لكن عليك تفادي تناول الأطعمة التي تحوي جزئياً الزيوت المهدرجة، كما في الأطعمة المقلية والكثير من المنتجات المخبوزة تجاريا.
*| عمــومـــــاً:*
يجب أن لا يتجاوز استهلاكك من الكولسترول يوميا 300 ميلليغرام،
تنخفض إلى 200 إذا كنت تعاني من أمراض القلب أو السكري،
اللحوم العضوية، كالكبد وصفار البيض ومنتجات الألبان كاملة الدسم، بها نسب كولسترول مرتفعة، استعض عنها ببدائل البيض واللحوم البيضاء والألبان منزوعة الدسم والفواكه.

كما أن الأغذية الغنية بأوميغا 3 قد تساعد في خفض الكولسترول الضار،
منها أنواع السمك والمكسرات.

*اتبع حيـاة حافلة بالنشــاط:*
بالتشاور مع طبيبك، مارس التمارين البدنية لمدة نصف ساعة يوميا،
فهي طريقك إلى خفض الكوليسترول عموما ورفع نسب الحميد منه، فرحلة إنقاص الوزن الطويلة والشاقة قد تبدأ بتمارين بدنية بسيطة لمدة 10 دقائق عدة مرات يوميا.

*الابتعــاد عن التدخــين:*
الجميع يعلم مساوئ التدخين ومن المعروف تأثيره الضار على القلب،

والإقلاع عن التدخين أيضاً قد يساعد في رفع معدلات الكولسترول الحميد، كما أن معدلات ضغط الدم تتراجع بعد 20 دقيقة من التوقف عن التدخين،

وتتراجع مخاطر أمراض القلب بعد يوم من القيام بذلك

هذه التوصيات قد تكون مفيدة إلا أنك قد لا تزال تكون بحاجة لتناول الأدوية المعالجة لارتفاع الكوليسترول،

وعليك اللجوء لطبيبك لوصف أفضل خطط العلاج ـ"الهجومية" على الكوليسترول.

اغذية تساعد في خفض الكوليستــرول و فوائــد بعض الاغذيـــة في علاج الكوليستـرول:*

◇زيت بذور التين الشوكي.
◇التفاح زيت السمك .
◇الثوم .
◇الكرفس الورقي
◇الذرة الشامية.
◇الخرشوف.

*بعض الإرشــادات التي تســـاعد في معالجـــة الكوليسترول:*

التخفيف من تناول اللحوم والدواجن .

عدم تناول أكثر من 4 بيضات
في الأسبوع .

المداومة على التمارين الرياضية .

الطبخ في زيت الزيتون وزيت
دوار الشمس فقط من دون
الزيوت.

تناول الخضراوات والفواكه
والنشويات بكثرة .
التخلص من السمنة لما لها من آثار جانبية
ضارة.

تناول تفاحتين إلى 3 تفاحات
يومياً لاحتوائه على البكتين
المزيل للكوليسترول .

تناول الثوم والبصل المعالجين
للكوليسترول في الجسم .

الجنسنج يعمل على تخفيض
الكوليسترول في الدم .

الخردل يحوي كميات كبيرة من
المغنيسيوم المفيد في علاج
الكوليسترول.


 
 توقيع : مجبورة


كفنت اعوامي ولكن لم اجدقبرا لها ...
فدفنتها في مفرقي!هذا البياض حكايه العمر الذي بعثرته.....


MЈβôѓĂ


لا إله إلا أنت سبحانك أني كنت من الظالمين


رد مع اقتباس
قديم 07-11-2017, 05:12 AM   #2
محمدبن عبدالعزيز


الصورة الرمزية محمدبن عبدالعزيز
محمدبن عبدالعزيز غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3154
 تاريخ التسجيل :  Jan 2016
 أخر زيارة : 02-10-2023 (11:02 PM)
 المشاركات : 5,505 [ + ]
 التقييم :  220
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



يعطيك العافيه على هذه المعلومات المفيده
ولك سلامي


 
 توقيع : محمدبن عبدالعزيز


رد مع اقتباس
قديم 07-12-2017, 11:41 AM   #3
مرتاح
.


الصورة الرمزية مرتاح
مرتاح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2309
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : 03-22-2018 (05:42 AM)
 المشاركات : 1,479 [ + ]
 التقييم :  80
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 SMS ~
بلـعـــون مــانــي عقبهـــم مـرتــــاح

مــادري شـســــوي ضـاعـت أفكـــاري

هــم عــودوا قـلبــي عـلى الأفـــراح

واليـــــوم مــالـي عــنــدهـم طـاري
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



شكرا لك على هذا المعلومات المفيدة


 
 توقيع : مرتاح
اشعر بالراحة وأنا أتخيلك يكفيني أن أستحضرك أمامي مثلمااريد


رد مع اقتباس
قديم 07-12-2017, 12:23 PM   #4
السحر الحلال
.


الصورة الرمزية السحر الحلال
السحر الحلال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3200
 تاريخ التسجيل :  Jul 2016
 أخر زيارة : 03-23-2023 (03:53 PM)
 المشاركات : 1,033 [ + ]
 التقييم :  256
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



معلومات قيمة

وفوائد كثيرة

شكرا لك


 
 توقيع : السحر الحلال
<a href=http://www.qqq4.com/ target=_blank><img src=http://www.qqq4.com/u/561807161468884363671.jpg border=0 alt= /></a>


رد مع اقتباس
قديم 07-15-2017, 12:25 AM   #5
نفسي عزيزة


الصورة الرمزية نفسي عزيزة
نفسي عزيزة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 243
 تاريخ التسجيل :  Aug 2009
 أخر زيارة : 08-06-2020 (07:37 PM)
 المشاركات : 1,129 [ + ]
 التقييم :  91
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي





الرياضة و الغذاء الصحي لهما الأثر الإيجابي في حياتنا

عافانا الله و إياكم من الأمراض

مجبورة / شكرا لطرحك هذا الموضوع الهام


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
استخدم الثوم وبذور الكتان لعلاج ارتفاع الكوليسترول فضيلة طب وصحة 6 08-17-2018 09:08 PM


الساعة الآن 05:52 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! ©, Soft
.