مجلة سنابل الأمل لذوي الإعاقة
عدد الضغطات : 6,006
جمعية تحفيظ القرآن الكريم
عدد الضغطات : 3,575
مركز تحميل أعز الناس
عدد الضغطات : 2,594
اعز الناس تويتر
عدد الضغطات : 3,407طهر مسامعك
عدد الضغطات : 1,903اعز الناس فيسبوك
عدد الضغطات : 2,706

العودة   منتديات أعز الناس > - | أقسام منتديات اعز الناس | - > صالون الجمال

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-04-2009, 02:16 AM   #1
shmo0o5
| ضيف جديد |


الصورة الرمزية shmo0o5
shmo0o5 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 296
 تاريخ التسجيل :  Oct 2009
 أخر زيارة : 10-08-2009 (09:45 AM)
 المشاركات : 29 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
Q12 نـصائح لرشاقة دائمـة..



لكي تحصلي على رشاقة دائمة غيري عاداتك ولاتغيري انواع طعامك وابتعدي عن الريجيم واتبعي (5) نصائح كا اسبوع من النصائح التالية ، وسوف تقومين بالتدريج البطىء ببناء نظام واسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة وعذاب الصراع مع الطعام وماعليك سوى تتبع هذه النصائح :

اذا شعرت بالجوع ، تناولي كوبا من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق ، ولو استمرت رغبتك في الطعام فأنت فعلا جائعة ولاضر من الأكل.

كلي ببطء وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام .

لا تأكلى وانتي واقفة حيث ان اتباع هذه الخطوة وحدها يفقدك نصف رطل اسبوعيا.

عودي نفسك على كثرة الحركة ، حتى وانتي جالسة ، فأي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية .

قومي يوميا بعمل بعض التمارين الرياضية .

اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي .

اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل المشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن .

لا تتحججى بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية فيمكنك القيام بها وانتي تشاهدين التلفزيون.

قسمي وجبتك الى ثلاث اقسام (للخضر والفاكهة والنشويات والبروتين)

لاتدفعي نفسك للجوع الشديد فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة .

قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم .

اصعدي السلم بدلا من استعمال السلم الكهربائي.

كلي الفاكهة بدلا من شرب العصير فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات .

حاولي الانتهاء من اعمالك المنزلية في نصف الوقت المعتاد .


 
 توقيع : shmo0o5
[rainbow]لـسـت الافـضـل
ولـكـن ليـ اسـلـوبيـ دائـمـا؛
اتـقـبل رأي النـاقـد والـحـاسـد
فـاالأولـ يصحـح مسـاري
والأخـر يـزيـد اصـراري..[/rainbow]


رد مع اقتباس
قديم 10-04-2009, 02:20 AM   #2
اكليل الورد
.


الصورة الرمزية اكليل الورد
اكليل الورد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 19
 تاريخ التسجيل :  May 2009
 أخر زيارة : 07-14-2013 (07:31 PM)
 المشاركات : 4,114 [ + ]
 التقييم :  13
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Darkred
افتراضي



شكراً لك shmo0o5 على تلك النصائح..

لكِ مني اجمل التحايا..


 


رد مع اقتباس
قديم 10-04-2009, 05:58 AM   #3
shmo0o5
| ضيف جديد |


الصورة الرمزية shmo0o5
shmo0o5 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 296
 تاريخ التسجيل :  Oct 2009
 أخر زيارة : 10-08-2009 (09:45 AM)
 المشاركات : 29 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



العفووو اكليل الوورد
نوررتي الصفحه..
.


 


رد مع اقتباس
قديم 10-15-2009, 05:00 PM   #4
ام حمودي
| عضو مبدع |


الصورة الرمزية ام حمودي
ام حمودي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 297
 تاريخ التسجيل :  Oct 2009
 أخر زيارة : 06-09-2010 (09:15 PM)
 المشاركات : 246 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



يسلموووووو وانا اضيف اشربوا شاي اخضر صيني بعد كل وجبه يحرق سعرات حراريه كثيييييره بالاخص اذا كان الاكل دسم


 


رد مع اقتباس
قديم 08-21-2010, 05:04 AM   #5
ام سامح
| إدارية سابقة |


الصورة الرمزية ام سامح
ام سامح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 295
 تاريخ التسجيل :  Oct 2009
 أخر زيارة : 04-21-2013 (01:51 PM)
 المشاركات : 9,276 [ + ]
 التقييم :  26
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~

لوني المفضل : Darkmagenta
افتراضي



شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


 
 توقيع : ام سامح
الف شكر للمبدع اخى ابو سامى على التوقيع الرائع


حماكِ الله يا مصر العروبة وحماأبنائك الطيبون
ودمتي فخراً وعزاً ومنعة وجمال. ودامت راياتك العالية
خفاقة وعامرة بالخير .اللهم من أراد مصر بشر
فاجعل تدبيره في تدميره ورد كيده في نحره
واشغله بنفسه وأعلمنا بخبره وانصرنا عليه


رد مع اقتباس
قديم 08-21-2010, 06:05 AM   #6
الدامعه بصمت
| عضو متألق |


الصورة الرمزية الدامعه بصمت
الدامعه بصمت غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 533
 تاريخ التسجيل :  Feb 2010
 أخر زيارة : 08-05-2012 (12:24 AM)
 المشاركات : 1,679 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


 


رد مع اقتباس
قديم 08-21-2010, 06:53 AM   #7
عيون المهاا
| عضو مميـــز |


الصورة الرمزية عيون المهاا
عيون المهاا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 490
 تاريخ التسجيل :  Jan 2010
 أخر زيارة : 07-25-2011 (07:37 AM)
 المشاركات : 3,322 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



يسلمو على هالنصايح

يعطيك الف عافيه


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:27 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! ©, Soft
.