مجلة سنابل الأمل لذوي الإعاقة
عدد الضغطات : 6,006
جمعية تحفيظ القرآن الكريم
عدد الضغطات : 3,575
مركز تحميل أعز الناس
عدد الضغطات : 2,594
اعز الناس تويتر
عدد الضغطات : 3,407طهر مسامعك
عدد الضغطات : 1,903اعز الناس فيسبوك
عدد الضغطات : 2,706

العودة   منتديات أعز الناس > - | أقسام منتديات اعز الناس | - > الملتقى الأدبي > ثقافة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-21-2010, 12:09 AM   #1
هدوء الليل
| عضو متألق |


الصورة الرمزية هدوء الليل
هدوء الليل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 261
 تاريخ التسجيل :  Sep 2009
 أخر زيارة : 08-02-2012 (06:15 AM)
 المشاركات : 2,221 [ + ]
 التقييم :  40
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 اوسمتي
وسام العضو المتألق وسام النشاط والتميز وسام التواجد المميز وسام الألفية الثانية 
لوني المفضل : Deeppink
تعجب مهارة التخلص من الرهاب الاجتماعي



بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "




مقدمة :


الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه " الرهاب " .
قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامة أو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل .



تعريف الرهاب الاجتماعي



تعريف الرهاب الاجتماعي هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما - قولاً أو فعلاً - أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم ، يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية.




أعراض الرهاب الاجتماعي



1-تلعثم الكلام وجفاف الريق
2-مغص البطن
3-تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس
4-ارتجاف الأطراف وشد العضلات
5-تشتت الأفكار وضعف التركيز.




لماذا تظهر الأعراض



المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى " ادرينالين " بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية .




أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض :




1-التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية
2-إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة
3-التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم
4-المقابلة الشخصية
5-الامتحانات الشفوية.




مضاعفات الرهاب :



1-جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية
2-يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته
3-يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه
4-يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية
5-يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي
6-قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب





علاج المشكلة :


أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج
تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك
يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرة
عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك
تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة
مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية.




** تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين


:sdss9:
تحيتي للجميع


 


رد مع اقتباس
قديم 11-21-2010, 12:28 AM   #2
خجل العذارى
.


الصورة الرمزية خجل العذارى
خجل العذارى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3
 تاريخ التسجيل :  Apr 2009
 أخر زيارة : 01-31-2023 (07:21 PM)
 المشاركات : 2,101 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Black
افتراضي



تظهر علي هالأعراض في هالفترة ...~ لأني زمااان عن التجمعات والزحمة ..."

أحس النـآس ما عندها سالفه ..

وصرت أتجنب الاجتماع معهم قدر المستطاع ..~


وإذا حصل وأجتمعت مع مجموعة سوآء مع صديقاتي

أو أهلي .. أكون من النوع الملول .. ودي أرجع البيت (^_^)

فـ صار أغلب كلامي بالمنتدى والمسن .. كيبورد يعني ........~


فاللحين لما أحد يتكلم معي وجه لوجه .. أحس الكلام يضيع مني << حالة الحمد لله وشكر (^_^)

رآح أحاول أعالج نفسي من هذا الجــو ...يسلمووو ( هدووء الليل ) لأنك نبهتيني ^_^

يعطيك العافية يا غالية .."


 
 توقيع : خجل العذارى



JoOory


رد مع اقتباس
قديم 11-21-2010, 11:26 PM   #3
هدوء الليل
| عضو متألق |


الصورة الرمزية هدوء الليل
هدوء الليل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 261
 تاريخ التسجيل :  Sep 2009
 أخر زيارة : 08-02-2012 (06:15 AM)
 المشاركات : 2,221 [ + ]
 التقييم :  40
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي




حالتك صعبه .. بس احيان تسير للكل
اشكرك على المرور .. منورهـ خيتوو


تحيتي للجميع


 


رد مع اقتباس
قديم 12-04-2010, 03:36 AM   #4
ام سامح
| إدارية سابقة |


الصورة الرمزية ام سامح
ام سامح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 295
 تاريخ التسجيل :  Oct 2009
 أخر زيارة : 04-21-2013 (01:51 PM)
 المشاركات : 9,276 [ + ]
 التقييم :  26
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~

لوني المفضل : Darkmagenta
افتراضي





 
 توقيع : ام سامح
الف شكر للمبدع اخى ابو سامى على التوقيع الرائع


حماكِ الله يا مصر العروبة وحماأبنائك الطيبون
ودمتي فخراً وعزاً ومنعة وجمال. ودامت راياتك العالية
خفاقة وعامرة بالخير .اللهم من أراد مصر بشر
فاجعل تدبيره في تدميره ورد كيده في نحره
واشغله بنفسه وأعلمنا بخبره وانصرنا عليه


رد مع اقتباس
قديم 12-09-2010, 11:33 AM   #5
هدوء الليل
| عضو متألق |


الصورة الرمزية هدوء الليل
هدوء الليل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 261
 تاريخ التسجيل :  Sep 2009
 أخر زيارة : 08-02-2012 (06:15 AM)
 المشاركات : 2,221 [ + ]
 التقييم :  40
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي



شاكرة لك مرورك عزيزتي

نورتي


 


رد مع اقتباس
قديم 12-09-2010, 12:06 PM   #6
سجين الحب
| عضو متألق |


الصورة الرمزية سجين الحب
سجين الحب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 641
 تاريخ التسجيل :  May 2010
 أخر زيارة : 02-06-2011 (02:45 PM)
 المشاركات : 1,056 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



موضوع رائع جدا له جوانب اغلبها نفسيه وهيا عادة تكون في جميع الناس

لكل شخص منا جانب من الرهاب الاجتماعي

انا راح اضيف موقف من مواقف الرهاب التي لم تذكر وهيا في اغلب البنات اكثر منها من الشباب

وهيا يوم الشوفه في الخطوبه

تشكري على الموضوع القيم اختي هدوووء تعودنا على تميز قلمك ومواضيعك
ولك مني اجمل التحايا


 
 توقيع : سجين الحب


رد مع اقتباس
قديم 12-09-2010, 03:21 PM   #7
هدوء الليل
| عضو متألق |


الصورة الرمزية هدوء الليل
هدوء الليل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 261
 تاريخ التسجيل :  Sep 2009
 أخر زيارة : 08-02-2012 (06:15 AM)
 المشاركات : 2,221 [ + ]
 التقييم :  40
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي



اسعدني مرورك العطر

شكرا لك


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
مهارة, الاجتماعي, التخلص, الرهاب

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مهارة التعامل مع الخوف السحر الحلال نبضات عامة 1 04-10-2019 04:35 PM
من افضل الطرق للتخلص من الرهاب مجبورة طب وصحة 1 09-19-2018 10:59 PM
فرض ضريبة على استخدام تطبيقات التواصل الاجتماعي في أوغندا حروف الغلا مرايا الأحداث 0 07-02-2018 11:51 PM
لمن يعاني الرهاب الأجتماعي وعدم الثقة شموخ عالم الرجل والمرأة 8 03-31-2013 07:26 PM
أسئلة “طيحني” تقيس مهارة التفكير لدى أبنائنا الطلاب algram66 مرايا الأحداث 10 09-14-2010 06:53 AM


الساعة الآن 11:54 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! ©, Soft
.