الشد العضلي وكيفية علاجه

الشد العضلي وكيفية علاجه






الشد العضلي
هو عباره عن حدوث انقباضه لا إرادية لعضلة أو لمجموعة من العضلات نتيجة للنقص في السوائل في العضلة أو نتيجة لإجهاد العضلة بشكل أكثر من اللازم






تقسيمه لثلاث انواع:

1| شد عضلي نتيجة الاجهاد ولا تصاحبه آلام شديده ويعرف بـــ muscle spasm

2| شد عضلي نتيجة نقص البوتاسيوم او السوائل وتكون الآلام مصاحبه له بشده
ويعرف بـــ muscle cramp

3| شد عضلي يجدث بالليل اثناء النوم غير معروف السبب ويصيب بالغالب البالغين


اعراضه :

الم شديد في العضلات وغالبآ ما يحصل في ما يعرف بعضلات ( البطه )
calf musle ظهور العضلات بشكل واضح من تحت الجلد نتيجه للشد


أسبابه:

1| الاجهاد المتواصل او الزائد عن الحد للعضلة.
2| نقص السوائل نتيجة لقلة شرب الماء او للرياضة في مكان حار .
3 | ضعف توصيل الدم للأطراف قد ينتج عنه شد عضلي خصوصآ في الارجل .
4 | بعض الحالات العصبية وكنتيجة للضغط على الأعصاب قد ينتج عنها شد عضلي.
5 | نقص كمية البوتاسيوم كنتيجة تعاطي الملح او كنتيجة لتناول ادوية علاج ارتفاع الدم

العلاج :

1| بالنسبه للشد العضلي الذي يحدث بالليل فمن الافضل مراجعة الطبيب .
2| بالنسبه للشد العضلي الناتج عن نقص السوائل فيكون العلاج بتناول السوائل بكمية
كبيرة يوميآ .
3| تمارين الإطالة قد تكون مفيدة لجميع ما ذكر بالإضافة للنوع الأول وهو الإجهاد

الوقاية :

- تجنب نقص السوائل ويكون ذلك بتناول ما يقارب 10 اكواب من أي نوع من السوائل .

- تسخين العضلات،، ومن الافضل القيام بتسخين
العضلات قبل بدء اي تمرين

- الكمادة الساخنه : قد تفيد بشكل عام في ارخاء العضلات واعطاء شعور بالراحة..


عضلة ال Tropezus cupper fibers



المسألة تعتمد حسب العضلة المشدودة هل هي اليسرى كما في الصورة تشد الرقبة باتجاه اليمين واليمنى العكس.


عضلة ال pectorals major



وهي المسؤلة عن التفاف الكتف للداخل في حالة شدها تكون اطالتها كالتالي

الوقوف في زاويه ومحاولة دفع الجدار ويكون وضع الذراعين كما في الصورة

عضلة الــ Triceps