اسباب بروز البطن

هلاوين شباب

شخباركم ..؟ إن شاء الله بخير ..

وكل عام وانتم بخير وعساكم من عواده ..

هذي اول مشاركة لي واتمنى تجدوا فيها الفائدة

( أسباب بروز البطن )

~ الأشياء الواجب تجنبها ~

1 - كثرة النوم وخصوصا ًبعد الأكل مباشرة.

2 - تأدية تمارين البطن بعنف، مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن.

3 - رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية، تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء.

4. ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب، لذا يجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات.

5 - كثرة تناول الدهون والسكريات والمشروبات الغازية والبيرة.

6 - الأكل وأنت واقف.

7 - التدخين بأنواعه.


~ الأشياء التي ننصح بها ~

1 - المشي، كونه أفضل الرياضات على الإطلاق، فهو يقوي العضلات كلها

ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن.

2 - سحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت وأي مكان فهو يحسن القوام.

3 - تجنب النوم على بطنك وعلى المراتب والفرش الناعمة بكثرة

لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر.


وتقبلوا تحياتي ..

kuwait