مجلة سنابل الأمل لذوي الإعاقة
عدد الضغطات : 6,006
جمعية تحفيظ القرآن الكريم
عدد الضغطات : 3,575
مركز تحميل أعز الناس
عدد الضغطات : 2,594
اعز الناس تويتر
عدد الضغطات : 3,407طهر مسامعك
عدد الضغطات : 1,903اعز الناس فيسبوك
عدد الضغطات : 2,706

العودة   منتديات أعز الناس > - | أقسام منتديات اعز الناس | - > صالون الجمال

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-30-2012, 06:20 PM   #1
fantastic
| عضو متألق |


الصورة الرمزية fantastic
fantastic غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1311
 تاريخ التسجيل :  Dec 2011
 أخر زيارة : 11-26-2012 (10:53 PM)
 المشاركات : 1,949 [ + ]
 التقييم :  11
 اوسمتي
وسام الألفية الأولى وسام التواجد المميز 
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي كيف تعرف بأن رجيمك خاطئ ؟؟






من منا لا يسعى للوصول الى الوزن والجسم المثالي، ومن منا لم يحاول جاهداً لتتبع أحدث برامج الحمية الغذائية، ولكن يجب أن لا ننسى بأن هنالك الكثير من الأخطاء التي تحول بينك وبين فقدان الوزن، ونظراً لاندفاعك الشديد النابع من رغبتك الملحة لفقدان الوزن الغير المرغوب، نقدم لك ست علاماتٍ توضح لك مدى ملائمة الحمية الغذائية معك، لتجنب خطر التعرضِ لأي من الأعراض الجانبية التي قد تؤثر على صحتك على المدى البعيد.





1- الصرامة المبالغ فيها:

من أولى العلامات التي تدل على خطورة الحمية المتبعة، هي الصرامة المبالغ فيها، فالرجيم السليم لا يكون نابعاً من فكرة منع كل الأطعمة المحببة إليك، فالحمية الغذائية السليمة تعتمد على تناول كافة أنواع الأطعمة حتى ولو كان منها مشبعاً بالدهون، ولكن الكمية المتناولة هو الفارق في الأمر، إلى جانب توافر عامل الانضباط الذاتي في إتباع الحمية وليس الحرمان من تناول طعامٍ بعينه.



2- منع نوع بعينه من الطعام:

عندما تتطلعين الى حميةٍ غذائيةٍ تمنع منعاً باتاً تناول أي نوعٍ من الكربوهيدرات مثل الأرز والمعجنات والمكرونات والخبز، تأكدي فوراً أن ذلك الرجيم خاطئ، فمن الأقاويل الشائعة أن المواد الكربوهيدراتية تساعد على إكساب الجسم السعرات الحرارية التي تزيد من وزنه، في حين أن المخ والعضلات في حاجةٍ ماسةٍ للكربوهيدرات للبناء ولكن القدر المتناول هو الفيصل في الأمر.



3- الرجيم المخالف لعاداتك السابقة:


عادةً عندما نبدأ في إتباع حميةٍ غذائيةٍ فأننا نصاب بالاكتئاب قليلاً، نظراً لتقليل كمية الطعام الذي نتناوله والذي غالباً ما يكون المفضل لدينا!، ومن هنا ينصحك خبراء التغذية، بالشروع في الحمية بشكلٍ بطئٍ، فعلى سبيل المثال قللي كميات الطعام المتناولة، و تناولي الخبز قليل السعرات الحرارية، أو استبدلي السكر بحبات السكر المخصص للرجيم وهكذا، بدلاً من التخلي فجأة عن المعتاد تنفيذه.



4- الإعداد الشاق مسبقاً:

ابتعدي تماماً عن الحمية الغذائية التي تتطلب منك إعداداً خاصاً للطعام، فهي غالباً غير مجدية، ففكرة إتباع رجيمٍ خاصٍ بك لا تعني أن تزيدي من مهامك لإعداد طعام بعينه لك أو أن يكون ذلك تحدياً يوميا لك.



5- الحمية المعتمدة على المعلبات:

من أخطر أنواع الحمية الغذائية التي يمكن أن تصادفك، هي الحمية التي تعتمد على تناول المعلبات الجاهزة التصنيع، فعلى الرغم من أن ذلك الرجيم يكون سهلاً و لن يجعلك تحتاجين لوقتٍ ومجهودٍ لإعداد الأطعمة، فإنه يفتقد أهم العوامل وهو عدم معرفتك لكيفية إعداد الأطعمة الصحية بنفسك!، فليس الهدف من إتباع حميةٍ غذائيةٍ هو تناول أطعمةً قليلة السعرات الحرارية، ولكن تلك التجربة يجب أن تنتهي بك لمعرفة ما هو الطعام الصحي و كيف يمكنك إعداد وجبةً كاملةً لك ولأسرتك صحيةً تماماً خاليةً من أي دهون.



6- عدم الموازنة بين الرياضة والطعام:

لو وجدت الحمية الغذائية المتبعة متزنةً بمعنى أنها تعتمد على ممارسة التمارين الرياضية ومراقبة السعرات الحرارية المكتسبة والمفقودة، كشرطٍ أساسيٍ للفعالية، فتأكدي أن تلك الحمية نتائجها جيدة، لكن هناك بعض أنظمة الحمية الغذائية التي تعتمد على تحديد الأطعمة المتناولة، في حين تتجاهل تماماً عنصر الرياضة، وفي هذه الحالة لا تترددي في الابتعاد عنها فوراً، مع أنها ستفقدك الوزن الزائد، ولكنك في حاجة لممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على شد الجسم من الترهلات وتقوية العضلات.



وتذكر/ي دائماً بأنك يجب أن تعلمم/ي ما هي حصتك من الطعام مع ممارسة التمرينات الرياضية 3 مراتٍ في الأسبوع على الأقل.


م/ن





 


رد مع اقتباس
قديم 05-30-2012, 07:29 PM   #2
الأطخم
| عضو مبدع |
طخو:22:ووم


الصورة الرمزية الأطخم
الأطخم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1684
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 أخر زيارة : 05-27-2019 (10:00 AM)
 المشاركات : 231 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
الغلا ليل ماكل ادمي يسهره
لوني المفضل : Darkblue
افتراضي



سبحان الله اتوقع محد يرد عليك وخاصة البناات

هههههههههههههه

عادي انا ارد ومع اني مرره ضعيف لدرجة الدكتور يقوول يرحم امك ياطخووم لازم تاكل


خخخخخخخخخخخخ <<<< وصحيت من النوووم :(



نرجع للجد


كلامك صحيح مراقبتنااا


انا قبل تقريباا 3 سنوات سويت رجييم اسمه الرجييم الكيميائي


المهم جلست عليه تقيباا شهر واحد بس ونقصت تقريبااا


10 كجم

مرره استانست حتى زملاائي طلبواا طريقته


الشاهد بالموضوع انه قسيت ع نفسي بس تركته صح انه الحمد لله مازاد وزني لاني عرفت

انه مصيبتنا يالخليج هو الرز والوجبات السريعه والخبزز

وهذي قللت منها بقدر الاستطاعه



طولت عليك مراقبتنااا


بس صدقيني التجربه خير برهان


 
 توقيع : الأطخم


رد مع اقتباس
قديم 05-30-2012, 10:16 PM   #3
روح المشاعر
| عضو متألق |
أسْع‘ـدَ الله قَلِبِكْمِ.


الصورة الرمزية روح المشاعر
روح المشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1494
 تاريخ التسجيل :  Mar 2012
 أخر زيارة : 07-24-2012 (08:51 PM)
 المشاركات : 1,070 [ + ]
 التقييم :  15
 الدولهـ
United Arab Emirates
 الجنس ~
Female
 SMS ~
صافح قلـــبك .. ابتسم لذاتك
صالح نفسك .. وأطلق أسر أحزانك وعلّم همومك الطيران بعيدا عنك
لوني المفضل : Darkmagenta
افتراضي



فضحنا طخوووم<<<


والله ياختى معلوماتج صحيحة

انا عن نفسى مااحرمها من شئ بس اقلل من الاكل يعنى نصف بنصف

ولى كم شهور يمكن سنة وزنى ثاابت ومليت منة والله

وشربت حبوب الغدد وبعد شهرين بدء ينزل بشويش

اهم شئ نزل بدون مااغير من نظامى السابق شئ<<< ماعندها عزيمة بالرجيم

اكرة شئ اسمة رجيم<< الاكل نعمة بس بالعقل

وحاليا نقصت 8 كليو لارياضة ولاشئ نفس الاكل وكل شئ زى ماهو <<< اتوقع حالة نفسية هع


تسلمى يالغلاا عالطرح اللى راق لنا

الله ينحفنا بصحة وعاافية...


 
 توقيع : روح المشاعر


رد مع اقتباس
قديم 05-31-2012, 01:36 PM   #4
وجودي له مكانه
.


الصورة الرمزية وجودي له مكانه
وجودي له مكانه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 364
 تاريخ التسجيل :  Dec 2009
 أخر زيارة : 04-16-2019 (10:00 PM)
 المشاركات : 2,584 [ + ]
 التقييم :  25
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



كان عندى كم كيلو مطلعه عيوني مانزلت..

بعدين أكتشفت الخلل مو بالاكل

الخلل بنظام أكلنا نومنا مواعيدها فعرفت أسس ثابته بمثابه جدار حماية لمنع اي زيادة

طبعاً من واقع تجربتي ..

تسلمي يالغلااا على النصائح والتحذيرات أخطاء عن نفسي وقعت فيها


 


رد مع اقتباس
قديم 05-31-2012, 02:02 PM   #5
ملكة الجليد
| ضيف جديد |
اللهم ارحم امي وابي


الصورة الرمزية ملكة الجليد
ملكة الجليد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 664
 تاريخ التسجيل :  May 2010
 أخر زيارة : 06-02-2012 (09:45 PM)
 المشاركات : 15 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي



يعطيك العافيه اختي
والله الحمدلله على كل شي سوا
في الزياده او النقصان دام لها حل
تقبلي تحياتي



 
 توقيع : ملكة الجليد


رد مع اقتباس
قديم 06-03-2012, 03:58 AM   #6
fantastic
| عضو متألق |


الصورة الرمزية fantastic
fantastic غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1311
 تاريخ التسجيل :  Dec 2011
 أخر زيارة : 11-26-2012 (10:53 PM)
 المشاركات : 1,949 [ + ]
 التقييم :  11
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الأطخم مشاهدة المشاركة
سبحان الله اتوقع محد يرد عليك وخاصة البناات

هههههههههههههه

عادي انا ارد ومع اني مرره ضعيف لدرجة الدكتور يقوول يرحم امك ياطخووم لازم تاكل


خخخخخخخخخخخخ <<<< وصحيت من النوووم :(



نرجع للجد


كلامك صحيح مراقبتنااا


انا قبل تقريباا 3 سنوات سويت رجييم اسمه الرجييم الكيميائي


المهم جلست عليه تقيباا شهر واحد بس ونقصت تقريبااا


10 كجم

مرره استانست حتى زملاائي طلبواا طريقته


الشاهد بالموضوع انه قسيت ع نفسي بس تركته صح انه الحمد لله مازاد وزني لاني عرفت

انه مصيبتنا يالخليج هو الرز والوجبات السريعه والخبزز

وهذي قللت منها بقدر الاستطاعه



طولت عليك مراقبتنااا


بس صدقيني التجربه خير برهان

اهلين طخوم

من جد هههههههه الرز والخبز مشكله يادا يادا

الوجبات السريعه سيبها على جنب :(


مشكله تانيه وربي

بس افضل شي التقليل الحرمان حتمل منو وكويس ماشاء الله انو ما زاد

الكيميائي اسوء طرق الرجيم

ولو خيو .. بالعكس خد راحتك

نورت ما ننحرم طلتك ^^



 


رد مع اقتباس
قديم 06-03-2012, 04:06 AM   #7
ام سامح
| إدارية سابقة |


الصورة الرمزية ام سامح
ام سامح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 295
 تاريخ التسجيل :  Oct 2009
 أخر زيارة : 04-21-2013 (01:51 PM)
 المشاركات : 9,276 [ + ]
 التقييم :  26
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~

لوني المفضل : Darkmagenta
افتراضي




نقاط هامة ومفيدة غاليتنا العزيزة فنتو

المشكلة اننا نتبع رجيم والحمد لله يأتى بنتيجة طيبة

ونفرح قليلا ثم مايلبث يرجع كل شئ كما كان

الاستجابة للرجيم فى نزول الجسم بطئ ولكن الزيادة سريعة جدا

وهذا فعلا يرجع الى عاداتنا السيئة فى الاكل وعدم الحفاظ على الوزن

تسلمى حبيبتى على الطرح الهام والمفيد


 
 توقيع : ام سامح
الف شكر للمبدع اخى ابو سامى على التوقيع الرائع


حماكِ الله يا مصر العروبة وحماأبنائك الطيبون
ودمتي فخراً وعزاً ومنعة وجمال. ودامت راياتك العالية
خفاقة وعامرة بالخير .اللهم من أراد مصر بشر
فاجعل تدبيره في تدميره ورد كيده في نحره
واشغله بنفسه وأعلمنا بخبره وانصرنا عليه


رد مع اقتباس
قديم 06-03-2012, 04:06 AM   #8
fantastic
| عضو متألق |


الصورة الرمزية fantastic
fantastic غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1311
 تاريخ التسجيل :  Dec 2011
 أخر زيارة : 11-26-2012 (10:53 PM)
 المشاركات : 1,949 [ + ]
 التقييم :  11
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روح المشاعر مشاهدة المشاركة
فضحنا طخوووم<<<


والله ياختى معلوماتج صحيحة

انا عن نفسى مااحرمها من شئ بس اقلل من الاكل يعنى نصف بنصف

ولى كم شهور يمكن سنة وزنى ثاابت ومليت منة والله

وشربت حبوب الغدد وبعد شهرين بدء ينزل بشويش

اهم شئ نزل بدون مااغير من نظامى السابق شئ<<< ماعندها عزيمة بالرجيم

اكرة شئ اسمة رجيم<< الاكل نعمة بس بالعقل

وحاليا نقصت 8 كليو لارياضة ولاشئ نفس الاكل وكل شئ زى ماهو <<< اتوقع حالة نفسية هع


تسلمى يالغلاا عالطرح اللى راق لنا

الله ينحفنا بصحة وعاافية...
اهلين وسهلين روح المشاعر

التقليل افضل شي انت عارفه انا قالتلي اخصائيه تغذيه

الوزن شي نفسي متى ما فكرتي فيه ما حتنزلي لو ايش سويتي


اهم شي مو تاخدي راحتك في الاكل كمان هههههههههه

الله يسلمك يا سكره ..


 


رد مع اقتباس
قديم 06-03-2012, 04:10 AM   #9
fantastic
| عضو متألق |


الصورة الرمزية fantastic
fantastic غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1311
 تاريخ التسجيل :  Dec 2011
 أخر زيارة : 11-26-2012 (10:53 PM)
 المشاركات : 1,949 [ + ]
 التقييم :  11
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملكة الجليد مشاهدة المشاركة
يعطيك العافيه اختي
والله الحمدلله على كل شي سوا
في الزياده او النقصان دام لها حل
تقبلي تحياتي



اهلا ملكة الجليد

الله يعافيكي ياارب .. عن جد الحمدلله على الصحه والعافيه دام الانسان بصحتو هااد اهم حاجه ..

نورتي يا سكره ^^


 


رد مع اقتباس
قديم 06-03-2012, 04:17 AM   #10
fantastic
| عضو متألق |


الصورة الرمزية fantastic
fantastic غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1311
 تاريخ التسجيل :  Dec 2011
 أخر زيارة : 11-26-2012 (10:53 PM)
 المشاركات : 1,949 [ + ]
 التقييم :  11
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام سامح مشاهدة المشاركة

نقاط هامة ومفيدة غاليتنا العزيزة فنتو

المشكلة اننا نتبع رجيم والحمد لله يأتى بنتيجة طيبة

ونفرح قليلا ثم مايلبث يرجع كل شئ كما كان

الاستجابة للرجيم فى نزول الجسم بطئ ولكن الزيادة سريعة جدا

وهذا فعلا يرجع الى عاداتنا السيئة فى الاكل وعدم الحفاظ على الوزن

تسلمى حبيبتى على الطرح الهام والمفيد

يا اهلين بجوهرة المنتدى

فعلا نزول الجسم صعب مع انو الطلوووع اسرع منو مافي هههه

بس عارفه ام سامح حتى لو كان المشكله في عاداتنا في الاكل لازم شويه ريااضه تحرك الجسم

ما يكفى الرجيم لوحدو عشان نحافظ على الوزن

الله يسلمك يا قلبي .. ربي يسعدك


نورتي ما ننحرم طلتك الحلووه ^^


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لن يفقدك بعد رحيلك الا من كنت تسعده بكلامك... فضيلة نبضات عامة 4 10-24-2018 05:11 PM
هل تعرف...من هو ! مجبورة نفحات إسلامية 88 02-02-2017 01:47 PM
مهلا ... هل تعرف كل هذا ؟؟؟ وسـام نبضات عامة 5 12-15-2011 10:15 PM
هل تعرف كيف تستخير ربك ؟] أغلى البنات نفحات إسلامية 9 07-31-2010 03:25 PM
كيف تعرف صديقك دحوم المهموم سجال رأي 7 05-20-2010 08:31 PM


الساعة الآن 04:46 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! ©, Soft
.