مجلة سنابل الأمل لذوي الإعاقة
عدد الضغطات : 6,004
جمعية تحفيظ القرآن الكريم
عدد الضغطات : 3,575
مركز تحميل أعز الناس
عدد الضغطات : 2,594
اعز الناس تويتر
عدد الضغطات : 3,406طهر مسامعك
عدد الضغطات : 1,903اعز الناس فيسبوك
عدد الضغطات : 2,705

العودة   منتديات أعز الناس > - | أقسام منتديات اعز الناس | - > طب وصحة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-16-2018, 10:35 PM   #1
مجبورة


الصورة الرمزية مجبورة
مجبورة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3184
 تاريخ التسجيل :  Mar 2016
 أخر زيارة : 05-13-2022 (04:00 AM)
 المشاركات : 6,342 [ + ]
 التقييم :  203
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
وسام الألفية السادسة وسام الإدارة وسام المجهود الشخصي وسام القلم المميز وسام شكر وتقدير من الإدارة 
لوني المفضل : Cornsilk
افتراضي نصائح للتغلب على الصداع




*♻نصائح للتغلب على الصداع*

*♦|| الراحة :*
غالبا ما يشير الصداع إلى حاجة الجسم للراحة والاسترخاء ،
بسبب كثرة إجهاد الذهن فى التفكير ،
لذلك عند الشعور بنوبات من الصداع
لا تتردد فى إغلاق الستائر والنوم لمدة ساعة على الأقل.

*♦|| تناول وجبات صغيرة :*
تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم يحد بشكل كبير من نوبات الصداع ،
ويحدث عادة عند عدم تناول الطعام فترات طويلة مما يسبب انخفاض نسبة السكر فى الدم ،
لذلك فإن تقسيم الوجبات على مدار اليوم يجعل مستوى السكر فى الدم منضبطا.

وتشير بعض الأبحاث إلى أن الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم
مثل السبانخ أو زيت الزيتون أو بذور عباد الشمس أو بذور اليقطين
قد تكون مفيدة بشكل خاص.

*♦|| كمادات الثلج :*
النوم مع استخدام منشفة مبللة باردة على جبينك أو عيونك
تؤدى إلى تخفيف أعراض الصداع المؤقتة أو اختفائه تماما ،
كما يمكن فرك الجبين بمكعبات من الثلج لمدة 10 دقائق،
لتقليص الأوعية الدموية وبالتالى تخفيف الألم.

*♦|| التدليك :*
واحدة من أكثر الطرق القديمة لعلاج الصداع
إذ يسبب الضغط الخفيف على الرأس تخفيف آلام الصداع ،
ووجدت دراسة أن المرضى الذين يعانون من صداع التوتر المتكرر ،
وتلقوا جلسات تدليلك لمدة 30 دقيقة ، تحسنت حالتهم النفسية
وانخفضت أعراض التوتر لديهم بصورة كبيرة.

*♦|| شرب المزيد من الماء :*
الصداع هو واحد من أول علامات الجفاف ، لذا يجب التأكد من شرب ما يكفى من السوائل
على مدار اليوم ، بدلا من حصرها فى أوقات الوجبات
أو خلال فترات ممارسة الرياضةفقط ،
ويوصى خبراء التغذية البالغين بشرب ما بين 11 و 15 كوبا من الماء يوميا ،
بما فى ذلك العصائر ومصادر السوائل الأخرى مثل الشاى والقهوة والحليب.

*♦|| الحفاظ على وزن صحى :*
إن زيادة الوزن بشكل ملحوظ قد تزيد من فرص حدوث نوبات من الصداع النصفى المتكرر،
وفقا لدراسة فإن السمنة يمكن أن تحول الصداع العرضى إلى صداع مزمن،
لذلك فإن فقدان الوزن من خلال اتباع نظام غذائى
وممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو الحفاظ على الوزن ،
يمكن أن يقطع شوطا طويلا في منع الإصابة بالصداع بشكل متكرر.

*♦|| محاربة التوتر :*
وفقا لدراسة ألمانية فإن التوتر يزيد من حدوث الصداع ،
كما يساهم الإجهاد النفسى فى ارتفاع نسب التوتر الجسدى ،
لذلك يوصى الأطباء باتخاذ فواصل متكررة من المواقف العصيبة
والاسترخاء مع ممارسة الرياضة ، والتأمل ،
أو هواية من نوع ما.

*♦|| البقاء بعيدا عن الشمس :*
وفقا لدراسة حديثة فإن خطر إصابة الشخص بصداع شديد
ترتفع بنسبة 7.5٪ لكل 5 درجة مئوية مع ارتفاع درجات الحرارة ،
إذ تعمل آشعة الشمس المشرقة والحرارة والجفاف على زيادة الألم فى الرأس.

*♦|| تناول الفيتامينات :*
اقترحت بعض الأبحاث أن تناول بعض المكملات الغذائية
والفيتامينات قد تكون مفيدة في منع حالات الصداع المتكررة ،
وقد وجدت الدراسات وجود مواد فى فيتامين b2
تخفض مستويات الصداع النصفي.



 
 توقيع : مجبورة


كفنت اعوامي ولكن لم اجدقبرا لها ...
فدفنتها في مفرقي!هذا البياض حكايه العمر الذي بعثرته.....


MЈβôѓĂ


لا إله إلا أنت سبحانك أني كنت من الظالمين


رد مع اقتباس
قديم 09-17-2018, 06:55 PM   #2
فضيلة
.


الصورة الرمزية فضيلة
فضيلة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3397
 تاريخ التسجيل :  Aug 2018
 أخر زيارة : 08-01-2022 (07:33 PM)
 المشاركات : 1,434 [ + ]
 التقييم :  80
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي









حياك الله اختي الفاضلة مجبورة

جزاك الله خيرا على الموضوع القيم المضمون



أسأل الله لكم راحة تملأ أنفسكم ورضى يغمر قلوبكم


وعملاً يرضي ربكم وسعادة تعلوا وجوهكم


ونصراً يقهر عدوكم وذكراً يشغل وقتكم


وعفواً يغسل ذنوبكم و فرجاً يمحوا همومكم


اللهم اجعلنا من ورثة جنتك وأهلا لنعمتك وأسكنا


قصورها برحمتك وارزقنا فردوسك الأعلى


حنانا منك ومنا و إن لم نكن لها أهلا فليس لنا من العمل ما يبلغنا




هذا الأمل إلا حبك وحب رسولك صلى الله عليه وسلم والحمد لله رب العالمين


ودمتم على طاعة الرحمن


وعلى طريق الخير نلتقي دوما




 
 توقيع : فضيلة


رد مع اقتباس
قديم 09-18-2018, 12:01 AM   #3
عمر آلعمر
آبوذيآب


الصورة الرمزية عمر آلعمر
عمر آلعمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Apr 2009
 أخر زيارة : 03-25-2024 (11:19 PM)
 المشاركات : 10,149 [ + ]
 التقييم :  273
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Darkred
افتراضي





جزيل الشكر لكِ أختي مجبورة على نشر هذه
الخطوات والطرق للتخلص من الصداع ..
وحسب معلوماتي أن الزنجبيل ممتاز جداً كذلك لمن يعاني
من الصداع النصفي أو آلام الرأس لأنه يعالج الإلتهابات
التي تصيب الأوعية الدموية والتي تسبب الصداع ..

نسأل الله ان يديم علينا وعليكم الصحة والعافية ..





 
 توقيع : عمر آلعمر
إذَآ مَرَرّتُمْ مِنْ هُنَآ ( فَآسْتَغْفِرُوُا
لَعْلّ الله يَغْفِرْ لْيِ ذُنوُبيِ * [ وَذُنوُبَكُمْ ) -


رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
صداع،ألم،عطش،نقص،سكر،نوبة،وجبات،صغيره،رأس،

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علاج الصداع بخل التفاح طريقة طبيعية ومفيده صمت الحزن طب وصحة 4 09-14-2018 08:22 PM
الصداع مجبورة طب وصحة 2 12-22-2017 02:43 PM
كيف تتخلص من الصداع بدون ادوية مجبورة طب وصحة 10 08-10-2016 06:18 AM
5 طرق آمنة للتغلب على ألم الدورة الشهرية همس المحبه طب وصحة 3 02-14-2016 01:28 AM
في اي الحالات يكون الصداع خطيراً؟!! {..نٍوٍرٍ آلوٍجَوٍدُ..! طب وصحة 9 09-02-2010 10:30 PM


الساعة الآن 11:39 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! ©, Soft
.