شجرة الدر
08-25-2010, 10:05 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم ياحلوين عساكم مبسوطين
اليزم جبت لكم موضوع يهمنا كلنا لأن اكثرنا يعاني من مشاكل عند النوم :001:
يجلس باالساعات يتقلب على الفراش بدون فايدة(((مافي نوم)))
ماذا يمكن ان يؤثر في نومك:
1-الضيق والكرب ,,,يؤدي الى افراز الجسم لهرمونات مما يؤثر سلبا على القدرة على النوم
2-تناول بعض الاطعمه ^-^ هناك بعض الاشخاص يوجد لديهم حساسيه من اطعمه معينه تسبب لهم تأثيرا الى حد مافي القلق والتشويش وباالتالي قله النوم منها >القمح والثمار الحمضيه ومشتقات الالبان والمكسرات
طيب وش الحل :13dsmile:
الحل هو أتباع النصائح التاليه:
- اذا لم تستطع النوم لا تبقى في السرير منتظرا قدوم النوم انهض واقرأ كتابا اواستمع الى موسيقى هادئه ثم عد الى السرير عندما تشعر انك على وشك النوم
-في المساء قم بنزهه طويله مشيا او خذ حماما دافئا
-تجنب المواقف المسببه للأنفعال والتوتر ليلا
- تعلم كيف تهيئ نفسك للنوم بلطف وبدون اجهاد
-تجنب مشاهدة الافلام العنيفه الموترة للأعصاب لأن الدماغ يحتاج لفترة طويله لأستعادة هدوئه
واخيرا اتمنى للجميع نووووووووووووم هادئا بدون مشاكل ونوم العوافي
تقبلوا تحياتي
كيفكم ياحلوين عساكم مبسوطين
اليزم جبت لكم موضوع يهمنا كلنا لأن اكثرنا يعاني من مشاكل عند النوم :001:
يجلس باالساعات يتقلب على الفراش بدون فايدة(((مافي نوم)))
ماذا يمكن ان يؤثر في نومك:
1-الضيق والكرب ,,,يؤدي الى افراز الجسم لهرمونات مما يؤثر سلبا على القدرة على النوم
2-تناول بعض الاطعمه ^-^ هناك بعض الاشخاص يوجد لديهم حساسيه من اطعمه معينه تسبب لهم تأثيرا الى حد مافي القلق والتشويش وباالتالي قله النوم منها >القمح والثمار الحمضيه ومشتقات الالبان والمكسرات
طيب وش الحل :13dsmile:
الحل هو أتباع النصائح التاليه:
- اذا لم تستطع النوم لا تبقى في السرير منتظرا قدوم النوم انهض واقرأ كتابا اواستمع الى موسيقى هادئه ثم عد الى السرير عندما تشعر انك على وشك النوم
-في المساء قم بنزهه طويله مشيا او خذ حماما دافئا
-تجنب المواقف المسببه للأنفعال والتوتر ليلا
- تعلم كيف تهيئ نفسك للنوم بلطف وبدون اجهاد
-تجنب مشاهدة الافلام العنيفه الموترة للأعصاب لأن الدماغ يحتاج لفترة طويله لأستعادة هدوئه
واخيرا اتمنى للجميع نووووووووووووم هادئا بدون مشاكل ونوم العوافي
تقبلوا تحياتي